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教你6招 把玩手機(jī)對眼睛的傷害降到最小

2020-02-19 來源:欽州愛爾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手機(jī)不好了可以換,但眼睛不好了還可以換嗎?手機(jī)不是不能玩,正常使用是沒有問題的,但長時(shí)間的過于頻繁的沉迷手機(jī),可能給眼睛帶來潛在傷害。

抗戰(zhàn)疫情宅在家,大家都經(jīng)常玩手機(jī)吧?

上班工作要緊盯電腦,下班沒事要常玩手機(jī)。上廁所玩手機(jī),不知不覺腿都蹲麻了。睡覺前刷一刷手機(jī),一不小心又熬夜了。如果手機(jī)不在,感覺魂兒都掉了(人在機(jī)在)。

別經(jīng)常熬夜玩手機(jī),對手機(jī)不好

手機(jī)不好了可以換,但眼睛不好了還可以換嗎?手機(jī)不是不能玩,正常使用是沒有問題的,但長時(shí)間的過于頻繁的沉迷手機(jī),可能給眼睛帶來潛在傷害。

1、對青少年來說,會誘發(fā)近視的出現(xiàn)和近視加深。手機(jī)玩多了,孩子容易近視。不只限于手機(jī),其他電子產(chǎn)品也是如此。

2、對成年人來說,可能會引起眼干、眼脹或視物模糊等不適,即我們常說的視疲勞或干眼癥,或者叫“視頻終端綜合征”。被手機(jī)內(nèi)容吸引時(shí)不知不覺眨眼減少,出現(xiàn)上述不適時(shí)是提醒我們,“眼睛累了,該休息一下了”。

3、睡前經(jīng)常關(guān)燈玩手機(jī),還可能誘發(fā)眼病。有些人喜歡摸黑玩手機(jī),經(jīng)常黑暗中近距離玩手機(jī),除了出現(xiàn)上面這些不適外,眼部肌肉緊張?jiān)斐裳蹓荷?,有可能誘發(fā)青光眼,還有可能造成眼表或黃斑的損傷。

當(dāng)然最好的辦法是戒掉手機(jī)的壞習(xí)慣,但如果自制力比較差,怎么把手機(jī)對眼睛的傷害降到最小呢?

1、控制玩手機(jī)的時(shí)間,每小時(shí)左右活動一下,還可以趁機(jī)放松筋骨。

2、睡前玩手機(jī)時(shí),可以開一盞床頭燈或光線柔和的臺燈。不在黑暗中玩手機(jī)。

3、現(xiàn)在不少手機(jī)都有護(hù)眼模式或夜間模式,開啟,或者把手機(jī)亮度適當(dāng)調(diào)低。

4、眼睛與屏幕的距離不要太近(建議30cm以上),手機(jī)屏幕字體不宜太小。

5、保持良好的坐姿。有些人喜歡在沙發(fā)上或床上玩手機(jī),葛優(yōu)躺或側(cè)躺,這樣不僅對視力不好,而且不利于脊椎和脖頸的健康(腰椎、脖子不好是上班族的通病)。

6、一旦眼睛不適應(yīng)及時(shí)就診,不要拖延,高度近視眼建議定期檢查。

保護(hù)眼睛不是一句空話,畢竟離開了眼睛你可能什么也干不了。

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