我們常說(shuō)控制青少年兒童的近視增長(zhǎng)，除了需要到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的矯正之外，最重要的就是改善用眼環(huán)境和用眼行為，比如多去戶外運(yùn)動(dòng)、少使用電子產(chǎn)品等等。

但是疫情期間，學(xué)校無(wú)法開(kāi)學(xué)，孩子們通過(guò)看網(wǎng)課來(lái)學(xué)習(xí)，導(dǎo)致每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，孩子們也無(wú)法去戶外運(yùn)動(dòng)。很多家長(zhǎng)非常憂心，這樣下去，孩子們的視力可怎么辦？

視光科李尖主任表示，造成近視的主要因素是眼睛的近距離負(fù)荷，所以家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，可直接把手機(jī)內(nèi)容投屏到電視、電腦或投影儀上，并遵循“三個(gè)20”原則。

這個(gè)假期，孩子們看網(wǎng)課、寫(xiě)作業(yè)看書(shū)、玩手機(jī)，時(shí)時(shí)刻刻都在室內(nèi)近距離用眼，容易導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，趙主任為大家總結(jié)歸納了詳細(xì)科學(xué)的用眼注意事項(xiàng)。

一、保證光線充足

1、使用電子設(shè)備時(shí)，室內(nèi)的亮度最好和電子屏幕的亮度保持一致。要避免屏幕上出現(xiàn)人臉、燈光或者物體的反光，以免使眼睛加倍疲勞。避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上，光線最好來(lái)自電子屏幕的兩側(cè)。

2、夜間讀書(shū)寫(xiě)作業(yè)時(shí)，將房間內(nèi)的頂燈打開(kāi)，同時(shí)也要打開(kāi)書(shū)寫(xiě)臺(tái)燈，使光源位于孩子的左上方，以免對(duì)書(shū)寫(xiě)造成光影干擾。

二、盡可能多戶外運(yùn)動(dòng)，極目遠(yuǎn)眺

從目前的科學(xué)研究看，戶外活動(dòng)時(shí)，孩子的眼睛和身體感受的太陽(yáng)光，可刺激人體分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展；戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)光照強(qiáng)度高，使瞳孔縮小，鏡像加深，從而增加事物清晰度，延緩近視發(fā)展；戶外活動(dòng)時(shí)會(huì)更多地眺望遠(yuǎn)方，使眼球得到放松，這是保護(hù)視力的好方法。

目前處于疫情時(shí)期，孩子們明顯缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，李尖主任建議，每用眼30分鐘，就去窗口遠(yuǎn)眺5-10分鐘，如果陽(yáng)光充足，還可以打開(kāi)窗戶，讓眼睛在陽(yáng)光下遠(yuǎn)眺。

等疫情過(guò)去，家長(zhǎng)們一定要多帶孩子去戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

三、增加休息頻率

每次看網(wǎng)課、寫(xiě)作業(yè)的時(shí)長(zhǎng)盡量控制在30~40分鐘，之后應(yīng)休息5~10分鐘，讓眼睛得到調(diào)節(jié)放松。

但要注意，休息絕不是去看電視或玩游戲，最好是往窗外遠(yuǎn)眺，不要讓眼睛持續(xù)處在看近物的緊張狀態(tài)下。

給家長(zhǎng)的建議：

留心觀察孩子的用眼狀態(tài)

1、看到孩子瞇眼睛，要及時(shí)去醫(yī)院

家長(zhǎng)應(yīng)觀察孩子日常生活的細(xì)節(jié)，如果看到孩子在看電視或看東西時(shí)有瞇眼睛的動(dòng)作，說(shuō)明眼睛無(wú)法通過(guò)自行調(diào)節(jié)來(lái)看清遠(yuǎn)處物體了，這時(shí)一定要帶孩子去看醫(yī)生。

李尖主任建議，為孩子建立一份屈光發(fā)育檔案，每6個(gè)月去醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光和眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)眼屈光異常。

2、重視斜視、弱視等問(wèn)題

除了瞇眼睛之外，斜視和弱視也需要引起家長(zhǎng)的重視。

斜視分為內(nèi)斜視和外斜視，斜視的孩子容易伴隨近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光異常，若有必要需要先戴眼鏡矯正，斜視若無(wú)改善需進(jìn)行手術(shù)治療。

弱視是兒童在視覺(jué)發(fā)育期（0-8歲），由于異常視覺(jué)經(jīng)驗(yàn)，造成單眼或雙眼最佳矯正視力（戴鏡視力）低于正常兒童。8歲前是視力發(fā)育的關(guān)鍵期，在此期間治療弱視效果明顯。如果不對(duì)弱視進(jìn)行治療或治療不充分，可能會(huì)永久性喪失視力，因此，早期發(fā)現(xiàn)和早期治療是成功治療弱視的關(guān)鍵。

3、選擇科學(xué)有效的近視防控辦法

若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)視力問(wèn)題，一定要到眼科醫(yī)院找專業(yè)驗(yàn)光師做醫(yī)學(xué)驗(yàn)光檢查，必要時(shí)需要散瞳驗(yàn)光，如果已經(jīng)真性近視，要找專業(yè)醫(yī)師驗(yàn)配合適的眼鏡，避免瞇眼加速近視，同時(shí)改掉不良用眼習(xí)慣，愛(ài)護(hù)雙眼。

①佩戴云夾，監(jiān)測(cè)用眼習(xí)慣

通過(guò)云夾，家長(zhǎng)可以對(duì)閱讀距離、閱讀時(shí)間、閱讀光照、有效戶外時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行全天候監(jiān)測(cè)。當(dāng)云夾監(jiān)測(cè)到孩子不良的用眼行為時(shí)，通過(guò)實(shí)時(shí)振動(dòng)進(jìn)行提醒，以改善青少年不健康用眼習(xí)慣，動(dòng)態(tài)跟蹤孩子視力發(fā)育情況，避免孩子過(guò)早發(fā)展成近視眼。

②驗(yàn)配角膜塑形鏡，控制近視增長(zhǎng)

已經(jīng)近視的孩子更要注重用眼習(xí)慣，及時(shí)驗(yàn)配合適的眼鏡，控制度數(shù)的增長(zhǎng)。

除了傳統(tǒng)的框架眼鏡外，還可以選擇角膜塑形鏡。

相對(duì)框架眼鏡：它可以延緩青少年近視度數(shù)加深，此外，通過(guò)晚上睡覺(jué)時(shí)佩戴，將角膜暫時(shí)塑形壓平，可以暫時(shí)性降低一定量的近視度數(shù)，白天不戴任何眼鏡也可以擁有清晰的裸眼視力。

家長(zhǎng)們要牢記一句話：真性近視是不可逆的，目前并沒(méi)有治愈的可能。角膜塑形鏡并不是治愈近視，而是控制近視加深和暫時(shí)性提高白天裸眼視力，只有堅(jiān)持佩戴才有效果。