在這我簡(jiǎn)單說(shuō)下，其實(shí)近視就兩個(gè)原因：內(nèi)部原因&外部原因

內(nèi)因：遺傳因素、身體營(yíng)養(yǎng)因素、身體素質(zhì)因素等

內(nèi)部原因主要表現(xiàn)在抗疲勞性差、近視發(fā)展過(guò)快，這就是很多朋友為什么會(huì)說(shuō)某某某天天玩手機(jī)天天熬夜等都不近視，而我卻近視了。

外因：長(zhǎng)時(shí)間近距離過(guò)度用眼

有一直閱讀我的文章的朋友應(yīng)該知道，為什么近距離用眼會(huì)導(dǎo)致近視，這是因?yàn)槲覀兘嚯x用眼時(shí)，眼內(nèi)肌肉就相當(dāng)于我們單手提一個(gè)物體時(shí)手臂肌肉狀態(tài)一樣，是收縮緊張的，所以如果長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼必定會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，從而致使視力下降。

這是為什么近視低齡化的根本原因，目前電子產(chǎn)品盛行、課業(yè)壓力的不斷增大、課外培訓(xùn)比如練鋼琴、毛筆等都是近距離用眼，所以我們?cè)谛W(xué)一年級(jí)就可能會(huì)看到戴眼鏡的朋友。

那針對(duì)于以上兩個(gè)因素，我們?cè)撛趺醋霾拍苡行ьA(yù)防視力下降呢

1、正確的坐姿

玩電腦，看書寫字的時(shí)候眼睛與物體保持一定距離，我們離物體越近，這就好比我們單手提一個(gè)越重的物體，肌肉也就緊張，從而就越容易疲勞。

2、設(shè)置鬧鐘，勞逸結(jié)合

大家知道如果手提一個(gè)物體，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)自然會(huì)放下來(lái)，否則就會(huì)勞累過(guò)度，引起肌肉酸痛，我們眼內(nèi)睫狀肌也是同樣的。

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼必定會(huì)導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降，所以需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦、手機(jī)、讀書寫字、練琴等的朋友一定要給自己設(shè)置時(shí)間提醒，建議在30-45分鐘就遠(yuǎn)眺休息5分鐘，學(xué)生最好了，有下課時(shí)間，但不幸的是普遍被老師給占用了，香菇！

3、遠(yuǎn)眺多看綠色植物

這個(gè)很簡(jiǎn)單做到，平時(shí)走路、坐車啊，提醒自己多看遠(yuǎn)處，而不是低頭走，或者低頭玩手機(jī)。

教你一個(gè)方法：去一處開(kāi)闊的草坪眺望。綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對(duì)假性近視恢復(fù)有很大的幫助。

4、變焦移目訓(xùn)練

人眼能看遠(yuǎn)看近自動(dòng)切換，得益于我們眼內(nèi)睫狀肌，看遠(yuǎn)時(shí)睫狀肌放松，看近視睫狀肌收縮，這就像我們單手提啞鈴對(duì)手臂，同樣我們從遠(yuǎn)到近再有近到遠(yuǎn)也是對(duì)眼內(nèi)睫狀肌做訓(xùn)練，現(xiàn)在市面上好多護(hù)眼儀就是用的這原理（順便提一句，護(hù)眼儀未來(lái)也會(huì)在我們的商城上架哦）。

眼睛移位訓(xùn)練，可以拿掉眼鏡，注視身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體，再移動(dòng)到看不清楚的物體，再移動(dòng)到看清楚的物體，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

最簡(jiǎn)單的方法就是等車時(shí)沒(méi)事就盯著正在行駛的車，或者找?guī)讉€(gè)小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等

5、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

最后建議多吃一些護(hù)眼蔬菜水果，比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充特別關(guān)鍵，我們眼睛無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著新陳代謝，一旦營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)打亂這個(gè)平衡，從而使得眼睛容易疲勞。

那么，近視的朋友哪些行為不該做呢？

熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。

不要隨意亂揉眼睛、瞇眼睛。

不要在光線比較暗、運(yùn)動(dòng)中看書或玩手機(jī)。

這些方法你都Get到了嗎？