為切實(shí)阻斷疫情向校園蔓延的渠道，全國(guó)各地的學(xué)校紛紛推遲開(kāi)學(xué)時(shí)間。面對(duì)這個(gè)特殊的寒假，本著“疫情防控人人有責(zé)”的原則，孩子大多都宅在家里。

宅在家里無(wú)疑存在有限的空間，有限的活動(dòng)方式，長(zhǎng)時(shí)間用眼的情況，這無(wú)疑增加了近距離用眼的強(qiáng)度，眼睛承受著更強(qiáng)的“工作壓力”，如不注意眼睛防護(hù)，會(huì)讓眼睛過(guò)度勞累，極易造成近視或近視程度的加深。家長(zhǎng)教孩子這樣用眼，孩子的眼睛會(huì)更明亮！

一、眼睛干了，熱毛巾敷一敷

每天宅在家里，手機(jī)、電腦看久了，再水靈的眼睛也會(huì)干。如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對(duì)緩解不適有效果哦。

二、線上學(xué)習(xí)之余多遠(yuǎn)眺

保護(hù)孩子眼睛重要的一點(diǎn)是督促孩子們控制近距離用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼是導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。

疫情期間，通過(guò)電子設(shè)備在家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，比起課堂上看黑板，眼睛更容易產(chǎn)生疲勞感。學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”口訣，看手機(jī)、電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺外（6米）的遠(yuǎn)方，并保證至少20秒以上的放松時(shí)間，以達(dá)到放松睫狀肌的目的。

三、讀書(shū)寫(xiě)字

保證一拳、一尺、一寸

孩子們每天都要花大量時(shí)間用于近距離的閱讀和書(shū)寫(xiě)，所以讀寫(xiě)習(xí)慣對(duì)預(yù)防近視尤為重要。讀書(shū)寫(xiě)字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

四、眼鏡不必一直戴

在家期間，看遠(yuǎn)的需求大大減少，一些低度數(shù)的孩子不必一直戴著眼鏡。

近視度數(shù)低于200度的孩子，在寫(xiě)作業(yè)時(shí)可以摘掉眼鏡。需要提醒的是，看電視屬于看遠(yuǎn)，需配戴眼鏡，否則容易引起眼睛的疲勞。

五、陽(yáng)臺(tái)上多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光有助于兒童的眼睛發(fā)育，即使不出門(mén)，在天氣晴好的日子里，也可以在陽(yáng)臺(tái)上遠(yuǎn)眺，“目浴”陽(yáng)光。

六、隱形眼鏡護(hù)理要跟上

現(xiàn)在有不少家長(zhǎng)都為孩子驗(yàn)配了OK鏡、RGP等隱形眼鏡來(lái)控制近視的增長(zhǎng)。佩戴隱形眼鏡的日常護(hù)理要求很高，疫情期間更要注意。

在進(jìn)行鏡片護(hù)理時(shí)，要更加徹底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出現(xiàn)以下情況應(yīng)停止配戴隱形眼鏡：

1.出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的卡他癥狀（打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚）。

2.出現(xiàn)眼部不適，如眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀。

3.近期與新型肺炎患者有過(guò)接觸史，以及需醫(yī)學(xué)觀察者要特別注意：如出現(xiàn)以上情況者要更加徹底地洗手；不要用手揉眼睛和鼻子；白天可以配戴框架眼鏡作為防護(hù)方法之一。

當(dāng)然，在家期間也可暫時(shí)佩戴框架眼鏡。

七、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足

飲食和睡眠對(duì)孩子的視力發(fā)育也有一定影響。日常生活中要鼓勵(lì)孩子不挑食，多吃水果蔬菜。學(xué)生每天要保證充足的睡眠時(shí)間。