上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因，現(xiàn)在長時間盯著電腦、手機的人越來越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。

今天給大家整理了一些實用的眼部保健小方法，簡單易學(xué)，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！

快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

眼珠運動法

頭向上左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

看遠看近法

看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外，平時經(jīng)常對著手機、電腦的小伙伴們，還要做好防護措施！

在電腦前連續(xù)工作不宜超過一小時

對著手機、電腦、電視一段時間后，應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當(dāng)使用眼藥水；使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

室內(nèi)要注意多通風(fēng)

改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

健康顧問提示：

告別眼疲勞，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，外部的輔助治療也是很有必要的。目前臨床上物理排脂主要采取眼瞼熱敷、按摩、擠壓、清潔瞼緣等方法來治療瞼板腺開口阻塞嚴重、脂栓明顯、脂質(zhì)較粘滯不易排出的患者。我們稱之為“瞼板腺理療法”,簡稱“眼部SPA”。