伴隨著緊張的期末考試結(jié)束，今年的寒假也來(lái)得比往年要早！快樂(lè)的寒假里，沒(méi)有了沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，終于可以盡情玩耍，爸爸媽媽卻牽腸掛肚！

手機(jī)、電腦、電視、刷屏、游戲、追劇，父母的焦慮癥又犯了！假期里孩子們的視力保護(hù)，是父母最擔(dān)心的一件事！

寒假里許多家長(zhǎng)白天忙于工作，孩子往往獨(dú)自在家，孩子們可以自由支配時(shí)間，做完寒假作業(yè)后，多與各種各樣的電子產(chǎn)品為伴，這不可避免的增加了近距離用眼的強(qiáng)度，眼睛承受著比以往更多的壓力。如果忽視眼睛保護(hù)，很容易導(dǎo)致近視或近視程度加深。

1、正確的讀書寫字握筆姿勢(shì)

看書寫字姿勢(shì)要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

2、控制近距離用眼時(shí)間

近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛負(fù)責(zé)調(diào)焦的肌肉充分放松不會(huì)過(guò)于疲勞。彈琴會(huì)導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。

3、充足的戶外活動(dòng)

戶外的陽(yáng)光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視網(wǎng)膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現(xiàn)，每天應(yīng)堅(jiān)持戶外活動(dòng)至少1小時(shí)，每周10小時(shí)，即使陰天下雪天也應(yīng)該堅(jiān)持戶外活動(dòng)，間斷活動(dòng)和連續(xù)活動(dòng)1小時(shí)抑制近視效果是一樣的。

4、盡量減少不良用眼習(xí)慣

不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。要避免孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視、操作電腦，特別是玩游戲的孩子，家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格控制游戲時(shí)間。

5、營(yíng)造舒適的用眼環(huán)境

寒假期間雖然不用每天到學(xué)校上課，但是孩子燈下學(xué)習(xí)的時(shí)間依然不少。每晚學(xué)習(xí)時(shí)，為孩子選擇一個(gè)無(wú)輻射、無(wú)頻閃、無(wú)眩光、無(wú)噪音的臺(tái)燈十分必要。

6、充足的睡眠時(shí)間

寒假期間家長(zhǎng)和孩子的生活作息都會(huì)比較混亂，但是充足的睡眠時(shí)間不可少。小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠。

7、均衡的飲食攝入

多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過(guò)油吃）、水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。

8、關(guān)注孩子用眼情況按時(shí)檢查

近視也是有預(yù)兆的，一旦孩子出現(xiàn)經(jīng)常瞇眼、歪頭、斜眼、皺眉頭看東西或眨眼、揉眼等現(xiàn)象時(shí)，有可能是患上了近視，當(dāng)孩子出現(xiàn)視力問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)陪同孩子到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光檢查，詳細(xì)了解孩子的眼睛情況。