一天24個(gè)小時(shí)

我們花在哪些東西的時(shí)間最長(zhǎng)？

毫無保留的說是手機(jī)和電腦

不信？我們來算筆賬

上班的時(shí)候要一天9個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦吧

加班的時(shí)候就更不用說

下了班不是玩手機(jī)就是玩手機(jī)

被窩里沒有手機(jī)是根本睡不著

就連小學(xué)生們都打王者榮耀打的起勁

不打游戲都沒人跟你玩

智能時(shí)代，手機(jī)和電腦改變一切，我們?cè)谠絹碓诫x不開手機(jī)電腦的同時(shí)，眼睛也越來越受不了，是不是經(jīng)常眼干、眼澀、眼睛癢、眼睛疼？你有可能眼疲勞了！

為什么經(jīng)常看手機(jī)電腦會(huì)導(dǎo)致眼疲勞？

正常情況下，人每分鐘眨眼15~20次，人在眨眼的時(shí)候，眼瞼會(huì)將腺體分泌的淚液均勻地涂抹在眼睛表面，滋潤(rùn)眼睛，而在看電腦手機(jī)的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)大大減少，淚液蒸發(fā)速度會(huì)加快，“涂抹”的速度也跟不上，就會(huì)造成眼疲勞。

另外，手機(jī)、平板、電腦屏幕都會(huì)發(fā)射高能量的藍(lán)光。

藍(lán)光，也被稱為高能可見光，是一種能發(fā)射出高強(qiáng)度能量的短波光源，可以穿透晶體直達(dá)眼底，一般情況，我們的眼睛是能夠承受一部分藍(lán)光的，但如果藍(lán)光強(qiáng)度大或者看藍(lán)光的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷，從而造成眼疲勞。

眼疲勞有哪些癥狀？

眼疲勞是目前眼科常見的一種疾病，癥狀多種多樣，它不是獨(dú)立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征，它主要有四個(gè)癥狀：

①視覺障礙

近距離工作或閱讀不持久，出現(xiàn)暫時(shí)性看東西模糊或重影。

②眼表病變

慢性結(jié)膜炎、麥粒腫、霰粒腫及瞼緣炎等。

③眼部不適

眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼睛有異物感及眼眶疼痛。

④全身癥狀

易疲勞，頭痛、頭暈，記憶力減退，嚴(yán)重時(shí)甚至惡心、嘔吐，焦慮、煩躁。

如何科學(xué)用眼？

最新的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，目前我國(guó)眼疲勞人數(shù)達(dá)1.5億之多，近視患者達(dá)3億，老花眼人數(shù)則近4.3億，可以說，這是一個(gè)全民過度用眼的時(shí)代。

眼疲勞早期是可逆的，通過休息，注意用眼衛(wèi)生，采取一些護(hù)眼的措施，是可以逐漸緩解的。但是如果不注意的話，會(huì)引發(fā)長(zhǎng)時(shí)間或永久性的視力損害。

01、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

連續(xù)上網(wǎng)玩手機(jī)時(shí)間不超40分鐘，每40分鐘后休息5~10分鐘，每2個(gè)小時(shí)瞭望一下遠(yuǎn)方。

看電腦玩手機(jī)的時(shí)候與屏幕保持25英寸（約63厘米），將電腦屏幕調(diào)整為略俯視的位置；通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，需要時(shí)也可戴護(hù)目鏡。另外注意眼睛休息，不要熬夜。

2、做眼保健操

眼保健可以有效的預(yù)防和緩解眼部的干澀酸脹。這個(gè)辦法倒是可以隨時(shí)隨地，記得要先洗洗手，避免眼部感染。

3、經(jīng)常熱敷雙眼

在水杯里倒上熱水，利用蒸氣熏雙眼，或者用毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10~15分鐘。

緩解眼疲勞的方式很多，但沒完沒了的加班工作，還有爆款游戲的強(qiáng)大吸引力，以及孩子升學(xué)的壓力，無不驅(qū)使我們?cè)俅文闷鹗謾C(jī)、打開電腦，現(xiàn)實(shí)不允許，自制力又差，很多人會(huì)借助其他方式，圖個(gè)方便。