人的眼睛好比一臺(tái)照相機(jī)，為了拍出清晰的照片，相機(jī)需要進(jìn)行對(duì)焦；同理，人眼為了看清東西，就需要運(yùn)用到調(diào)節(jié)功能。

新近研究結(jié)果表明，眼睛調(diào)節(jié)能力遲緩是導(dǎo)致近視發(fā)生與發(fā)展的主要原因。因此，對(duì)于青少年兒童而言，近視眼的防控核心在于調(diào)節(jié)，看近時(shí)調(diào)節(jié)緊張，看遠(yuǎn)時(shí)調(diào)節(jié)放松，調(diào)節(jié)能力遲緩就好比彈簧生銹，彈簧生銹了就容易導(dǎo)致近視。

那么，什么原因會(huì)導(dǎo)致彈簧生銹（眼睛調(diào)節(jié)功能遲緩）呢？

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能長(zhǎng)時(shí)間不放松，彈簧容易生銹，因此，近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

有美國(guó)科學(xué)家曾做過實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)人員在連續(xù)看30分鐘手機(jī)后閉目休息5分鐘，當(dāng)對(duì)其視力進(jìn)行測(cè)定后發(fā)現(xiàn)，還有1.00D的近視眼，這被稱為“暗焦點(diǎn)（DarkFocus）”。如果實(shí)驗(yàn)人員在連續(xù)看30分鐘手機(jī)后，再看幾分鐘20英尺（約6米，另此距離發(fā)出和反射出來的光線為平行光線）之外的物體，前面所說的暗焦點(diǎn)則會(huì)消失。

對(duì)此，有專業(yè)人士就如何保護(hù)視力提出“ThreeTwenty”建議，即連續(xù)看電子產(chǎn)品20分鐘后，遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，并眨眼20次。

讀寫時(shí)歪頭斜腦

歪頭斜腦看一個(gè)物體時(shí)，雙眼看到此物體的距離是不相等的，這樣就引起雙眼的調(diào)節(jié)功能不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)此以往，彈簧自然容易生銹，也就意味著雙眼的調(diào)節(jié)功能遲緩。

除此之外，握筆姿勢(shì)不正確同樣會(huì)讓眼睛的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)不協(xié)調(diào)。握筆時(shí)拇指和食指交叉，大拇指壓到食指上，手指就會(huì)遮擋視線。孩子看不清筆尖，就會(huì)不由自主地歪頭，這種錯(cuò)誤的握筆姿勢(shì)會(huì)加快近視的到來與發(fā)展。

而要想手指不遮擋視線，只有讓手腕彎曲，才能無需歪頭就可看清筆尖。因此，握筆寫字姿勢(shì)是關(guān)鍵！在握筆寫字時(shí)，除了要保持頭部正對(duì)筆記本一尺，還需避免歪頭斜腦的情況，這樣才能看清筆尖，流暢寫字。