城市里的孩子眼睛近視率居高不下，家長恐怕難辭其咎。一個(gè)最為常見的場景是：大人們出去吃飯，小朋友在旁邊吵吵鬧鬧，家長往往會(huì)馬上給他一部手機(jī)或iPad，讓他自行玩耍。其實(shí)，這種做法，就是傷害自己孩子眼睛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

家長不應(yīng)成為傷害孩子視力的那個(gè)人

招數(shù)一控制電子產(chǎn)品對眼睛的傷害：手機(jī)>電腦>電視

近視加深程度和用眼距離的關(guān)系十分密切

“小孩的胳膊比較短，盯著電子產(chǎn)品聚精會(huì)神的，而近視加深程度和用眼距離的關(guān)系十分密切，離得越近，對眼睛的傷害是加倍的，所以我一般都會(huì)讓孩子使用電腦學(xué)習(xí)而不是手機(jī)。”

孩子眼睛使用的調(diào)節(jié)力（即屈光度）和距離的關(guān)系為：

1/距離（單位/米）=D（屈光度）

例如，孩子看手機(jī)的距離大概為20厘米，所用的調(diào)節(jié)力為5.00D（500度），看電腦的距離大概為50厘米，所用調(diào)節(jié)力為2.00D（200度），看電視距離一般都有3米以上，最多只用了0.33D的調(diào)節(jié)力，即33度，因此，電子產(chǎn)品對眼睛的傷害，手機(jī)>電腦>電視，家長應(yīng)特別關(guān)注。

近視會(huì)引起視物不清，而且高度近視可能會(huì)影響眼底功能，這部分群體在近視的人群中高達(dá)10%~20%，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引起視網(wǎng)膜脫離。

招數(shù)二幫孩子戰(zhàn)勝拖延癥

可能有些家長會(huì)說，孩子課業(yè)繁重，就算他不玩手機(jī)電腦，作業(yè)總是要做的吧？我家孩子每天晚上做到十一點(diǎn)，能不近視嗎？

其實(shí)呀，小孩子做作業(yè)的時(shí)間長，不一定是作業(yè)多，可能是孩子的“拖延癥”犯了！

孩子學(xué)習(xí)也要學(xué)會(huì)時(shí)間管理

“我家孩子以前也是這樣，作業(yè)能從晚上八點(diǎn)鐘做到深夜，后來我就要求他，必須在九點(diǎn)半前寫完，寫不完也要收起來。”“別以為孩子坐在那里四五個(gè)小時(shí)是在專心學(xué)習(xí)，其實(shí)小孩子專注時(shí)間是很短的，家長要用一些技巧讓孩子在短時(shí)間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓他的眼睛有充足的休息時(shí)間。”

招數(shù)三定期檢查，多多撒野

一線城市孩子的近視率之所以很高，是因?yàn)橄鄬τ谏钤卩l(xiāng)郊地區(qū)的孩子，戶外活動(dòng)的時(shí)間短很多。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每周不少于20小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間對防控近視有一定幫助：在動(dòng)態(tài)陽光下，體內(nèi)分泌多巴胺，該成分可能減慢眼軸生長，且在眼睛所能承受的強(qiáng)度內(nèi)，動(dòng)態(tài)陽光較室內(nèi)光源更能延緩近視進(jìn)展。所以家長不妨鼓勵(lì)孩子多多親近大自然，盡情在戶外撒野也是對預(yù)防近視有好處的喔。

多釋放孩子們的天性，對眼睛有好處

在一線城市，家長對孩子視力的重視程度相對更高，而在二三線城市，特別是一些小城市，重視程度偏低，其實(shí)不僅僅是近視的問題，對于先天性高度近視、高度遠(yuǎn)視、散光造成弱視的情況應(yīng)足夠重視，在人群里3%~5%的小朋友存在弱視，且有部分是單眼弱視，一般家長很難察覺，小時(shí)候如果沒有得到很好的干預(yù)、治療，可能會(huì)影響小朋友的一生。

因此定期的眼部檢查、建立屈光檔案十分重要。屈光檔案可以密切跟蹤孩子的屈光度變化的狀況，相應(yīng)的視光檢查還可以評估整個(gè)眼部的健康狀況及視功能，如是否存在視疲勞和閱讀障礙、手和眼睛的協(xié)調(diào)功能如何、色覺功能有無異常等，以便及早發(fā)現(xiàn)眼部潛在的問題。