避開3個誤區(qū)，緩解眼睛疲勞的6個有效方法：作為一個苦逼的上班族，我們每天基本上都要對著電腦長達8小時及以上。面對這種苦逼的工作環(huán)境，我們經(jīng)常會感覺到疲勞不適，精神力不能集中，還總是出現(xiàn)失眠的癥狀!其實，這些癥狀就已經(jīng)預(yù)示著我們的身體進入了亞健康狀態(tài)。新一代的亞健康包括：電腦眼、屏幕臉、鼠標手、彈簧腰、沙發(fā)臀、空調(diào)肺以及玻璃胃。雖然我們對健康重要性的認知度有了很大的提高，日常生活中的“亞健康”狀態(tài)也已深入人心，但卻很少人注意到眼睛也會有“亞健康”!

當我們間斷出現(xiàn)輕度頭疼，肩背酸困，眼睛疲勞，視物模糊，雙眼干澀、癢，更當我們在電腦前時間長了出現(xiàn)雙眼酸困、畏光、流淚等狀態(tài)時，就是敲響了眼睛亞健康的警鐘!這時,如果我們沒有留意或采取相應(yīng)治療，可能干眼癥，結(jié)膜炎，白內(nèi)障，青光眼，視網(wǎng)膜黃斑變性等疾病就會接踵來“折磨”你。那么，我們應(yīng)該如何有效的緩解眼睛疲勞呢?

一、如何有效緩解眼睛疲勞

1.使用滴眼液

滴眼液是最直接，最常使用的方式，使用滴眼液不但能緩解眼疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分，從根源上避免視疲勞的發(fā)生，但是要注意每天最好不要超過5次，開瓶的眼藥水只有一個月的使用期限。

2.眼部穴位按摩法

用手指按摩眼部四周，主要是按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴這三大穴位，這樣對緩解眼睛疲勞很有幫助。

3.遠近交替觀看法

先看三分鐘的遠方，然后再看1—2分鐘的手掌，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4.眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。每天特意地眨眼300下，不僅能清潔眼睛，還能給眼睛做一個小小的按摩，經(jīng)常眨眼還能有效緩解眼睛干澀、眼睛疲勞等癥狀，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

5.給眼睛濺些水

如果感覺到眼睛有灼燒感，那么你可以上洗手間給眼睛濺少許的冷水，等水慢慢干后再回辦公室。

6.調(diào)整電腦屏幕法

電腦屏幕太亮或太暗都容易造成視覺疲勞。我們調(diào)整的時候可以根據(jù)周圍的影響來設(shè)置，環(huán)境明亮?xí)r，明度可調(diào)高;環(huán)境昏暗時，明度可調(diào)低。反正直觀的視覺感受就是“不刺眼、不暗淡”。

二、緩解眼睛疲勞的三個誤區(qū)

誤區(qū)1：眼睛疲勞后，睡個覺就行

其實，青少年兒童的眼睛也容易發(fā)生疲勞。但是，很多家長卻認為孩子的視力疲勞是很容易恢復(fù)的，以為睡一覺后疲勞就自然就好了。但這個觀是錯誤的，因為每個人的眼睛都有一個平衡點，長期的視疲勞就會造成睫狀肌的痙攣，造成近視的發(fā)生。

誤區(qū)2：小孩看物體清楚，視力就沒問題

很多家長認為只要孩子看屏幕清楚，眼睛就沒有問題。其實，我們有兩個眼睛，只要我們有一個眼睛是正常，那么孩子在看東西都可能會很清楚。這其中就很容易耽誤某個有問題的眼睛接受治療。

誤區(qū)3：眼睛疲勞就滴抗疲勞眼藥水

抗疲勞眼藥水確實能夠緩解眼睛疲勞，但是卻不能過多的依賴眼藥水。因為長期使用抗疲勞滴眼液反而會傷害我們的眼睛。

世界這么大，我們何不多出去走走呢?

緩解眼睛疲勞、預(yù)防眼睛近視，最好的方法就是增加戶外運動的時時間。多參加戶外運動，除了能夠減輕緩解調(diào)節(jié)痙攣、調(diào)節(jié)疲勞之外，眼球還可以接受較多的自然光線和適當?shù)淖贤饩€照射，同時在戶外瞳孔變小可以使成像更加清晰，這些都可能減緩近視的發(fā)展。

此外，就算是在上班的時候，我們也最好不要長時間的盯著屏幕看，應(yīng)該每1-2小時休息一次。同時，應(yīng)每隔半個小時或更短的時間，把眼睛從專注的地方挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。休息的時候也不要坐著一動不動，可以借機去上個洗手間、接杯水或者是與同事閑聊幾句什么的。