假期，不少孩子愿意宅在家里，出現(xiàn)長時間看書、看電視、看手機、玩游戲等無節(jié)制用眼的情況，再加上作息時間和飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，每逢假期結(jié)束，往往容易出現(xiàn)孩子視力下降的情況。因此，在假期中，家長們一定注意保護好孩子的眼睛！

為什么會導(dǎo)致孩子近視？

當(dāng)外界光線經(jīng)過眼球的屈光系統(tǒng)聚焦在視網(wǎng)膜之前時，就會導(dǎo)致患者難以看清遠處的物體，即為“近視”。近視不僅會引起視力的下降，還會使眼睛容易感到干澀和疲勞，從而嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量。

當(dāng)孩子視力出現(xiàn)下降時，會不由自主的瞇著眼睛看東西，此時家長要有所察覺，盡快帶孩子檢查視力。

預(yù)防孩子近視有什么好辦法？

01、遠離電子產(chǎn)品

對于電子產(chǎn)品，家長要先言傳身教，起到示范帶頭作用，減少對電子產(chǎn)品的依賴，這樣才可能讓孩子形成良好的用眼習(xí)慣，擺脫電子產(chǎn)品的誘惑。

02、合理安排假期作業(yè)

雖然處于放假階段，但是學(xué)校會布置作業(yè)，許多孩子選擇在假期的尾聲一次性補完作業(yè)，這樣是不科學(xué)的，對眼睛傷害很大。建議作業(yè)還是按時定量的完成，且能在白天做，盡量不要在晚上做。

03、減少近距離用眼時間

閱讀和寫字的時間不要太長，一般40分鐘左右應(yīng)停下來休息10分鐘，往遠處眺望或活動一下再看。在各項學(xué)習(xí)之間休息的時間，建議望遠（看5米之外的物體）。

04、掌握正確的學(xué)習(xí)姿勢

注意寫字的姿勢，眼與書本的距離要保持33厘米，身體和課桌之間保持1個拳頭的距離，提筆時手和筆尖要保持3.3厘米的距離。不要在陽光直射下或暗處看書；不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

05、保持足量的戶外運動

越來越多的研究和證據(jù)表明，每天2小時的戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生?？茖W(xué)研究指出陽光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當(dāng)積極的作用。研究認(rèn)為，間歇暴露在戶外的近視預(yù)防效果是優(yōu)于連續(xù)2小時戶外暴露的。所以，孩子可以增加戶外活動的頻率，避免整天在家里不出門。