近視的形成，很大程度上是由于自身的用眼習(xí)慣不好造成的，那么有哪些不好的生活習(xí)慣會(huì)影響孩子的眼鏡呢？

讀書寫字，看電視距離過近。很多青少年長期用眼距離過近引起近視。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，所謂的假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。端正閱讀姿勢，不可睡在床上，歪著身體或者斜著身體看書不要趴在書桌上寫字！遵守前文講的一拳一尺一寸！

2.戶外活動(dòng)時(shí)間太少-

現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，視野很窄，只能看家里四壁，近距離用眼的時(shí)間很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。-實(shí)驗(yàn)證明，戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，近視加深速度明顯減慢！鼓勵(lì)孩子在課間時(shí)間，走出教室。遠(yuǎn)眺或者做運(yùn)動(dòng)都是可以幫助孩子緩解睫狀肌痙攣的。不要做宅男宅女！

3.用眼時(shí)間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小進(jìn)不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息10分鐘或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。不要長時(shí)間用眼看局部物體！

4.電子產(chǎn)品無休止性的玩.導(dǎo)致強(qiáng)光刺激眼睛，長期近距離用眼，藍(lán)光傷害，這些傷害電子產(chǎn)品都全占了.不要讓孩子長時(shí)間玩電子產(chǎn)品！

5.照明光線過強(qiáng)或過弱。“燈光夠不夠亮?我擔(dān)心燈光太暗了會(huì)影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實(shí)際上，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了!過強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞，是引發(fā)近視的原因之一。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方，30-40W臺(tái)燈的亮度正適宜。如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。不要在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境下看書寫字！

6.配眼鏡太隨意-

隨便找一家眼鏡店配眼鏡，不顧驗(yàn)光準(zhǔn)確，度數(shù)不標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量不過關(guān)，只圖便宜，好看，-這樣眼睛容易疲勞，度數(shù)也易增加。不要隨意購買已經(jīng)佩戴！

7.書本筆記不要鍍太亮的膜-

銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞，也可能是近視的原因。

8.不要在車上看書或者使用電子設(shè)備，這是因?yàn)檐噧?nèi)的光線強(qiáng)度和車速在不斷變化，需要眼睛不斷的進(jìn)行調(diào)節(jié)以適應(yīng)環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致視疲勞，使視力不斷下降。

9.不要通宵達(dá)旦，熬夜最傷眼！很多孩子會(huì)偷偷在被子里玩手機(jī)，這樣更傷眼。

從以上幾點(diǎn)可以看出，大多數(shù)近視患者的近視形成過程，都跟自己平時(shí)身處的環(huán)境和平時(shí)的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系，只有平時(shí)生活上注意，近視的程度會(huì)大大的降低.