最近，流行用“防藍(lán)光眼鏡”。據(jù)說，手機(jī)、電腦玩久了，眼睛不舒服，都是由于電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光在作祟。而防藍(lán)光眼鏡能夠過濾掉有害的藍(lán)光，起到保護(hù)眼睛的作用，這是真的嗎？

藍(lán)光，究竟是個(gè)什么“鬼”？

藍(lán)光，就是人肉眼看到的藍(lán)色光。藍(lán)光其實(shí)并不特殊。我們所看到的太陽光里，就包含了紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七色光。

藍(lán)光的波長在400～500納米之間，比大部分可見光都短。波長越短的光，能量越高。藍(lán)光的能量，也就相對比較高。

能量越高的光線，對眼睛的不良影響越大。西藏地區(qū)白內(nèi)障高發(fā)，很大原因就是因?yàn)榫暥取⒑０屋^高，紫外線很強(qiáng)。

眼科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：長期過量接觸藍(lán)光，確實(shí)傷眼睛

人類一直生活在太陽光的照射中。上萬年的進(jìn)化歷程，已經(jīng)使人類適應(yīng)了陽光中的藍(lán)光，一般來說，并不會(huì)帶來什么傷害。

可如今，情況變了。人們接受藍(lán)光照射的強(qiáng)度、時(shí)間，大大增加。

傳統(tǒng)的白熾燈、日光燈里，還跟陽光一樣，擁有七色光。但手機(jī)、電腦屏幕以及各種戶外廣告屏，大多都使用LED燈作為光源。

LED燈里，主要是紅光、綠光、藍(lán)光。其中，又以藍(lán)光占主導(dǎo)地位。越是鮮艷的屏幕，越是白得晃眼的LED廣告，藍(lán)光的含量就越高。

跟紅、橙、黃、綠、青光比，藍(lán)光的能量比較高。它能夠直接穿透眼球晶狀體，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜上。

十幾小時(shí)手機(jī)不離手、整天對著電腦不挪窩，長期過量接觸藍(lán)光，容易造成眼睛疲勞、眼干，甚至引起黃斑病變、白內(nèi)障等。

防藍(lán)光眼鏡，人人要備？

藍(lán)光照射首先易引起視覺疲勞，其次會(huì)對視網(wǎng)膜、眼底黃斑造成傷害。“眼睛長時(shí)間暴露于藍(lán)光下，會(huì)在一定程度上加速視網(wǎng)膜衰老。”普瑞眼科專家說，黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜的一個(gè)重要區(qū)域，位于眼球內(nèi)部最底處，與人的視力關(guān)系密切。

黃斑部位發(fā)生病變、蛻化，直接威脅著視力，而且是一種不可逆的疾病，很難治愈。成年人長時(shí)間盯著屏幕，會(huì)引起眼睛干澀、酸脹，引發(fā)干眼病和視力下降，也容易導(dǎo)致黃斑提前衰老。

目前來看，眼睛黃斑部發(fā)生病變的主要是老年人。兒童的眼部發(fā)育還未成熟，所以眼科醫(yī)生不建議過早佩戴防藍(lán)光眼鏡，尤其低齡兒童更不推薦選擇防藍(lán)光眼鏡。

“防藍(lán)光眼鏡的最大功能就是過濾掉一部分藍(lán)光。”眼科醫(yī)生說，需要長時(shí)間對著電腦的IT族，喜歡用手機(jī)追劇、看小說的人是可以使用的，另外，也可以為手機(jī)、平板電腦貼上防藍(lán)光貼膜。

那么，如何判斷一款產(chǎn)品能否具備防藍(lán)光的作用呢？“可以用藍(lán)光筆從鏡片或者貼膜的一邊照射過去，從另一邊看藍(lán)光被過濾的程度。

預(yù)防眼損傷，更需要良好的用眼習(xí)慣

普瑞眼科專家建議：與其寄希望于高價(jià)的防藍(lán)光眼鏡，讓自己和孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣才更有意義。

從預(yù)防孩子近視角度，可以做到以下三方面：

一、減少藍(lán)光傷害

不要長時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品，最好隔半個(gè)小時(shí)休息十分鐘，讓眼部肌肉得到放松。

二、規(guī)范坐姿

握筆的時(shí)候要保證在坐直坐正的狀態(tài)下輕松看到筆尖，筆尖露出太少或者拇指彎曲太多，關(guān)節(jié)處便會(huì)遮擋視線，孩子容易歪頭、斜坐，甚至趴在桌面上寫字。

三、適當(dāng)多吃富含葉黃素的蔬菜

葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，具有吸收藍(lán)光保護(hù)視力的作用。菠菜、西蘭花、冬瓜、青蘿卜、玉米等都含有非常大量的葉黃素。