現(xiàn)代人都喜歡玩手機(jī)，在公交上、地鐵上、馬路上，玩手機(jī)的人隨處可見。雖說手機(jī)里有大量信息值得我們?nèi)ラ喿x，但手機(jī)玩得太頻繁，很容易引起眼睛疲勞，甚至?xí)?dǎo)致干眼癥！

頻繁玩手機(jī)小心視疲勞、干眼癥

有實驗證實，持續(xù)玩手機(jī)一小時，度數(shù)會暫時加深100度，如果手機(jī)玩得過于頻繁，手機(jī)上不斷閃爍的光影會對我們的眼睛造成刺激，導(dǎo)致眼睛疲勞。特別是在昏暗環(huán)境看手機(jī)時，對眼睛的傷害就特別大，若經(jīng)常如此就容易導(dǎo)致視力下降，造成度數(shù)的不可逆加深。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，如今干眼癥正在向年輕人集中，那些每天玩手機(jī)、看電腦時間達(dá)3小時以上的人群中，有9成的人都會不同程度地出現(xiàn)眼睛干澀、眼酸、眼癢、怕光、流淚和視力減退等干眼癥癥狀。

玩手機(jī)眼睛太累？5招緩解眼睛疲勞

1、“閉目養(yǎng)眼”

如果玩手機(jī)看電腦時突然出現(xiàn)眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。

2、做眼保健操

做眼保健操時，按摩眼部穴位可達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等表現(xiàn)。

3、極目遠(yuǎn)眺

做完眼保健操后，可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，促進(jìn)視力的恢復(fù)，緩解視疲勞。

4、調(diào)整室內(nèi)光線

在昏暗的環(huán)境中看手機(jī)會加重手機(jī)對眼睛的傷害，因此，玩手機(jī)我們要確保在光線充足、舒適的環(huán)境中進(jìn)行。

5、調(diào)整手機(jī)亮度與對比度

手機(jī)屏幕太亮?xí)ρ劬Ξa(chǎn)生一定的刺激，建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào)，以保護(hù)眼睛，減少刺激。

預(yù)防干眼癥該怎么做？

1、養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣

干眼病是一種壓力型的病癥，如果眼睛長時間專注地盯著一個方向，就可能會誘發(fā)。因此，養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣有助于眼睛保持濕潤，預(yù)防干眼癥。

2、養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣

在電腦前工作或看手機(jī)1小時后，建議起身走走，可做做眼保健操，也可遠(yuǎn)眺景色，避免長時間盯著屏幕看，也避免熬夜加班，過度用眼。

3、注意合理飲食

很多專家認(rèn)為，干眼癥的發(fā)生與長期缺乏維生素A有關(guān)。因此，經(jīng)常用眼的人平時要注意飲食調(diào)理，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜等，還可以常飲枸杞菊花茶和綠茶，以預(yù)防和改善干眼癥。

4、少開空調(diào)

長期處于空調(diào)房中，空調(diào)會將空氣里水分“吸走”，導(dǎo)致空氣干燥，使得眼睛發(fā)干、發(fā)澀。因此，夏天開空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng)。

眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)窗戶不明亮?xí)r，心靈便不能清楚地體會到萬物的美好。因此，生活中我們玩手機(jī)要注意用眼衛(wèi)生，預(yù)防干眼癥。