眼睛，特別是眼角膜部分，得依靠淚腺分泌淚液來提供滋潤和營養(yǎng)、代謝以及免疫等等。正常情況下我們通過眨眼，淚液會變成一層“淚膜”均勻分布到眼角膜的表面，保持眼睛潤滑和舒適。而當(dāng)淚液的分泌不足或者淚液的蒸發(fā)過快，以及因為種種原因?qū)е碌臏I膜破裂時間過快就很容易患上干眼癥。

因此淚腺能不能制造足夠的淚液，或者淚液在角膜的表面能不能形成完整的淚膜是干眼癥發(fā)生的關(guān)鍵因素。

通常我們將“淚膜”分三層，最外層屬脂性，中層屬水性，最內(nèi)是粘性層，不同組分發(fā)揮著各自不同的生理作用：

1)脂質(zhì)層：防止淚液水分大量蒸發(fā)，保溫防寒。

2)粘液層：維持角膜的親水性，使水、電解質(zhì)層能夠均勻地覆蓋于角膜表面。

3)水質(zhì)層：水質(zhì)層占淚液厚度90%以上，主要起沖洗濕潤角膜和結(jié)膜、形成良好的屈光界面、抑制微生物、為角膜供養(yǎng)和諸如糖類等的代謝支持。

干眼癥是一種多因素疾病，很多外在或內(nèi)在的原因都可以導(dǎo)致干眼的發(fā)生，找到“病根”才能更好地治療。在環(huán)境因素方面，煙塵、風(fēng)沙等環(huán)境污染，空調(diào)，長時間電腦電視和閱讀寫作都會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過多而造成干眼。

眼藥水不能長期使用！

眼睛不舒服，許多人的第一反應(yīng)就是滴眼藥水。滴上一滴，眼睛立即感覺清爽，仿佛眼睛疲勞的情況也緩解了。于是很多人將不同功能的眼藥水視為一種保健品，包里總會備上一瓶。

然而，90%以上的眼藥水都含有防腐劑，雖然短期使用一般不會對眼睛造成損傷，但如果長期使用，很可能會破壞正常的眼表微環(huán)境，導(dǎo)致淚液分泌異常、淚膜穩(wěn)定性下降，引起眼部不適，甚至誘發(fā)結(jié)膜炎和角膜炎等眼表疾病。一般來說，醫(yī)生較為建議使用一次性的人工淚液，如果眼睛干澀持續(xù)出現(xiàn)，建議盡快到醫(yī)院檢查治療。那么，眼睛干澀的時候，該如何護眼？以下小妙招拿走不謝！

超實用護眼法眨眼睛

眼睛干燥酸澀，很多是因為長期看手機和電腦屏幕導(dǎo)致的。一般情況下，我們平時平均每分鐘眨眼約20次。但在看電腦和手機屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4-6次，同時看近物時眼睛會不斷自動調(diào)節(jié)，長時間高強度電腦屏幕的各種射線可能刺激眼部，導(dǎo)致淚液分泌嚴(yán)重不足和淚液成分改變，引發(fā)眼部不適。

有意識地眨眼，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時，提醒大家：使用電腦等終端屏幕時間不要太長，每隔40分鐘左右休息遠(yuǎn)眺10分鐘有助于護眼。

最應(yīng)季護眼法空氣加濕

長期處于空調(diào)房內(nèi)，會加速淚液的蒸發(fā)，時間久了容易引起眼干、異物感等癥狀。建議在干燥的環(huán)境下，使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度，對皮膚和眼睛都大有好處。

最溫和護眼法適當(dāng)補充維生素A

維生素A可以保護視力，動物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿等是主要的來源。需要注意的是，維生素A過量容易中毒，如果選擇服用營養(yǎng)補充劑，要控制劑量，或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿卜素。此外，ω-3脂肪酸有效改善眼睛干澀、目眩、迎風(fēng)流淚等癥狀。用眼過度的人群，建議多吃含有ω-3脂肪酸的深海魚。

最舒適護眼法蒸汽SPA

眼部蒸汽SPA結(jié)合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進淚液的分泌，另一方面也可以促進瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

最易忽略護眼法更換枕頭

空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結(jié)膜炎的發(fā)生。因此應(yīng)該注意常駐環(huán)境的清潔，比如說空調(diào)要定期清洗，尤其是出風(fēng)口和濾網(wǎng)能一周清潔一次最好。枕套、枕芯等床上用具，無論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵螨等易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。

最具趣味的護眼法辦公室養(yǎng)金魚

工作平臺上放個小魚缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個小時，看看這些游動著的魚兒們，也有利于眼球的運動，一舉兩得。這個方法可以放松長時間處于緊張狀態(tài)的眼睛，對緩解眼干眼疲勞也有一定幫助。