1、什么是傷眼行為？

是玩游戲？躲在被窩里看書？熬夜玩手機？不戴太陽眼鏡等等……

大多數(shù)人第一反應(yīng)可能自然就會想到這些行為，沒錯這些的的確確是傷眼的行為，可傷眼的根本原因還在于在這些行為前面加個前綴：長期！

可以這么說，人體就像河流一樣，有自己的生態(tài)系統(tǒng)，它有著很強的自我調(diào)節(jié)能力。

熬幾次夜，打幾次游戲，甚至在被窩里看幾晚書，并不能真正對眼睛造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，只要足夠的休息，就能恢復(fù)，如果再加上一點訓(xùn)練，可能會恢復(fù)的更好。

所以真正傷眼的是悄無聲息，咱們?nèi)辗e月累的壞習(xí)慣，它一點一滴的形成，讓人在并不疼痛的情況下發(fā)生質(zhì)的變化，而這些行為就在我們身邊時刻發(fā)生著。

比如為了成績和夢想而日夜暢游在書海中；

比如只要有空就沉溺于電視、電腦中；

比如長期以往不正確的作業(yè)姿勢等等；

2、其實絕大部分的近視就是這樣發(fā)生的，那么咱們在這講講為什么這些行為下就近視了？

人的眼睛能看遠(yuǎn)看近瞬間切換，還得益于眼內(nèi)的肌肉—睫狀肌。這就類似于我們的手臂能提起和放下瞬間切換的手臂肌肉一樣。

當(dāng)人眼看遠(yuǎn)處時，睫狀肌此時處于放松狀態(tài)，就相當(dāng)于我們把物體放下；

而當(dāng)看近處時，睫狀肌此時處于緊張狀態(tài)，這時就相當(dāng)于把物體提起。

因此長時間學(xué)習(xí)、玩電腦就等于長時間提著一個物體，肌肉就會酸痛，睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)久而久之肌肉的調(diào)節(jié)能力就會下降，因而就慢慢形成近視。

小編不是危言聳聽，前幾天還在微博熱搜看到一則新聞：20歲姑娘常熬夜刷手機，眼角膜穿孔差點失明！嚇得我整個人都不好了，趕緊默默的放下了手機。

3、那如何才能做到不以犧牲眼健康為代價？

答案就是：及時休息，多多進(jìn)行戶外活動。這是對于需要長期近距離用眼有效且簡單的方法。

那為什么說戶外活動是有效預(yù)防近視環(huán)境因素呢？

目前認(rèn)為與戶外的光照強度具有密切關(guān)系。

因為早在2009年已有研究報道，僅需把光照水平提高到15000勒克司（LX），就能抑制70%實驗性近視，而且類似的結(jié)果后來在哺乳類動物、靈長類動物都得到證實。

如果高強度光照不是持續(xù)性給予、而是間斷式給予，其保護(hù)作用卻能大大增強，甚至能100%抑制實驗性近視的發(fā)生。與正鏡（近視性離焦）相似，高強度照明（戶外活動）的保護(hù)效果存在平臺期，而且間斷式高強度的保護(hù)作用更強。

因此時刻提醒自己，每用眼半小時就站起來走動走動或者抬頭看看遠(yuǎn)處。

看完你還沉迷刷手機嗎？下班后還天天葛優(yōu)躺不鍛煉嗎？在此，小編也提醒所有的手機控，減少玩手機的時間，尤其在光線不好的夜間，更要注意多讓眼睛休息。