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關于這熬夜不僅傷身 其實更傷眼

2019-03-13 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:長期熬夜會影響黃斑區(qū),黃斑區(qū)與視力有著緊密的聯系,黃斑區(qū)也是特別消耗氧氣,血液缺氧的話,會造成視網膜缺氧更加敏感,易導致視神經纖維會發(fā)生變性。

生活在現代的快節(jié)奏生活里,承受著很大的壓力。假如你不懂得自我緩沖,那么,苦惱憂愁煩躁這些情緒就會造成精神壓力。很多上班族都已經習慣了晚睡,更有一大波“夜貓族”熬到深夜,經常熬夜會影響自身的健康,更會對眼睛帶來嚴重影響。

熬夜對眼睛的六大危害

1、經常熬夜,眼睛本身超負荷工作,長時間用眼,易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛,視疲勞加劇,造成視力下降。

2、長期熬夜的話,容易出現眼睛干澀,而眼睛長期處于干燥不適狀態(tài)下,也是比較容易導致干眼癥或其他眼科疾病的發(fā)生。

3、長期熬夜會影響黃斑區(qū),黃斑區(qū)與視力有著緊密的聯系,黃斑區(qū)也是特別消耗氧氣,血液缺氧的話,會造成視網膜缺氧更加敏感,易導致視神經纖維會發(fā)生變性。

4、長期熬夜會造成視力模糊、視物扭曲、變形、縮小等等問題,易引發(fā)中心性視網膜炎。

5、高度近視熬夜會更容易導致眼睛疲勞,對眼睛的傷害更大,易引起視網膜脫落。而對于本身就是青光眼患者而言,更會導致眼壓升高,加重病情。

如何緩解熬夜帶來的視疲勞?

均衡飲食,保持充足的維生素

因為熬夜常會用眼過度,出現眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。

適當吃些富含維生素A的水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。藍莓,香蕉尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

適當休息,不要長時間用眼

熬夜時,每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,可在一定程度上緩解眼部疲勞。

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閱讀環(huán)境的照明和電腦屏幕的亮度要適中,并調整明暗對比使字體清晰,電腦屏幕在視線的稍下方。

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