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你知道嗎?眼睛在冬天更要紫外線防護(hù)

2019-01-04 來源:名鏡庭眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)樵谀阏Q劬Φ囊凰查g,光線會(huì)被視線阻斷,眼睛能夠得到短暫的休息時(shí)間。同時(shí),分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤(rùn)眼球的作用,特別是對(duì)于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。

今年的冬至來啦,隨著冬至的來臨,氣溫將越來越低,越來越冷,干冷的空氣會(huì)刺激人的眼睛,使它變得干澀不適。

同時(shí)溫暖的室內(nèi),空氣濕度往往較低,使用小太陽(yáng)、電暖風(fēng)、空調(diào)等加溫設(shè)備時(shí),更是加快了濕度的流失速度,在這種環(huán)境下長(zhǎng)期工作或生活,會(huì)加重眼干眼澀等癥狀。再加上近年來霧霾肆虐,我們的眼睛在冬季的日子很不好過。

很多人認(rèn)為冬天紫外線弱,不用在意紫外線的傷害,可事實(shí)上長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下,輕者出現(xiàn)不適,重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“雪盲”

因此,對(duì)于很多“電腦族”“屏奴”以及本來就有干眼癥、易疲勞、迎風(fēng)流淚、干癢等癥狀的人來說,冬季護(hù)眼更為重要。

保持正確的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)適當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì),使雙眼平時(shí)或輕度向下注視電腦屏幕,建議距離為50-70厘米,屏幕應(yīng)低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20的下視角。

這樣做的目的是因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,放松緊張的頸部肌肉,減少眼球疲勞的幾率。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

國(guó)外一項(xiàng)研究測(cè)試發(fā)現(xiàn):上下左右“移動(dòng)”眼球30秒鐘,可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng),并可以增強(qiáng)記憶力。

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前,可嘗試擠出幾分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,也就是俗稱的“運(yùn)目”,再將視線移回中間,吸一口氣,如此反復(fù)幾次,可起到保護(hù)、滑潤(rùn)眼睛的作用。

眨眼睛

眨眼睛動(dòng)作能讓眼睛分泌淚液,保持眼部濕潤(rùn)。當(dāng)你的眼睛感到疲勞的時(shí)候,多眨眨眼睛,會(huì)感覺舒服一些。

因?yàn)樵谀阏Q劬Φ囊凰查g,光線會(huì)被視線阻斷,眼睛能夠得到短暫的休息時(shí)間。同時(shí),分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤(rùn)眼球的作用,特別是對(duì)于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。

冷熱交替敷眼

使用冷熱交替法敷眼。晚間洗臉時(shí),用50℃左右的溫?zé)崴衩?,擰干后輕敷在眼部5分鐘左右,再用冷水交替進(jìn)行。

能夠有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán),緩解眼干眼澀等不適

冬季也要戴太陽(yáng)鏡

冬季的陽(yáng)光中含有較強(qiáng)的紫外線,長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下,輕者出現(xiàn)不適,重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“雪盲”。

因此,若要出門請(qǐng)盡量戴好太陽(yáng)鏡,避免紫外線等有害光線灼傷眼睛。

適當(dāng)休息

無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作,長(zhǎng)時(shí)間用眼一定要停下來休息,多看看窗外或者綠色植物,這樣能使眼睛從觀察近距離的靜態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠(yuǎn)距離的動(dòng)態(tài),向遠(yuǎn)處對(duì)焦這一動(dòng)作會(huì)讓睫狀肌松弛,使它得到一定的休息。

補(bǔ)充維生素

常吃對(duì)眼睛有益的食物,補(bǔ)充人體所需的維生素。例如:獼猴桃、胡蘿卜、藍(lán)莓、青椒、豬肝等食物和水果,既可補(bǔ)充人體所需的維生素A和C,增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),又可有效護(hù)眼,對(duì)抗衰老。除此以外,還應(yīng)該多喝熱水,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,排毒。

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