相信你身邊一定有不少孩子小小年紀就戴上了眼鏡,放眼望去,學校里一半以上都是近視眼。
前兩天還有家長說起:孩子才上小學,眼睛都已經(jīng)近視200多度了,而且聽孩子說班里已經(jīng)有一半的同學戴上眼鏡了!真不明白為什么現(xiàn)在小學生近視率這么高?
相信這是不少家長的困惑,如今,身邊戴眼鏡的孩子明顯越來越多了,而且也越來越呈現(xiàn)出“低齡化、重度化”發(fā)展趨勢。
為什么現(xiàn)在近視的人群越來越多,而且年紀也越來越小了呢?除了大家熟悉的遺傳因素外,不良的習慣也是導致近視的罪魁禍首。
下面幾種不健康的生活習慣,爸媽一定要督促孩子改掉!
1、長時間看電視玩手機
現(xiàn)在的孩子普遍課業(yè)繁重,在學習盯著黑板看了一天之后,回家還要寫作業(yè),不知不覺眼睛就出現(xiàn)了疲勞現(xiàn)象。
而且為了方便孩子學習,爸媽也會用iPad給孩子下載各種動畫片、學習的視頻供孩子邊看邊學,這無疑加重了孩子眼睛的負擔。
再加上孩子自控能力差,迷戀看電視和玩游戲等,休息時間也容易被電視和電子產(chǎn)品吸引,進一步造成了用眼過度。
對策
嚴格控制孩子看電視和使用電子產(chǎn)品的時間,最好不要超過一小時;每做半小時作業(yè),停下來休息5分鐘,讓眼睛休息一下。
2、不正確的坐姿
長時間保持不正確的坐姿,對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時間坐著學習的孩子,如果坐姿不對,分分鐘就能變成近視眼。
根據(jù)調(diào)查研究,躺在床上玩手機,靠在沙發(fā)上看電視,趴在寫字桌前寫作業(yè),已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。
長期的坐姿不正,容易導致孩子的雙眼受到的視覺刺激強度不等,使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異,從而導致雙眼視力出現(xiàn)不同。
對策
給孩子配備適合的學習桌椅,及時糾正孩子的不良坐姿,嚴禁躺著看電視等,督促孩子養(yǎng)成良好的習慣。
3、睡眠時間不足
睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年,如果缺乏睡眠,可能會引起神經(jīng)功能的紊亂。
孩子學習任務重,經(jīng)常寫作業(yè)到很晚,加上一些額外的補習班,長期處在睡眠不足的狀態(tài)。眼部神經(jīng)過于疲勞,就容易出現(xiàn)功能失調(diào),這是形成近視的病理基礎(chǔ)。
對策
父母要適當減輕孩子的學習量,保證孩子每晚都有充足的睡眠;也可以幫助孩子養(yǎng)成睡午覺的習慣,減輕壓力。
4、使用燈光不當
很多孩子在夜里寫作業(yè)時喜歡關(guān)掉室內(nèi)燈,使用臺燈?;蚴?,看電視時就一定把燈光關(guān)掉?;蚴?,在比較暗的光線下瞇著眼學習。
這就導致,室內(nèi)光線分布不均,從而影響了孩子視覺功能的發(fā)展。此外,如果作業(yè)本或是課本、書籍的顏色過白,就容易在臺燈照射下形成巨大反差,影響視力。
對策
當孩子看電視或?qū)懽鳂I(yè)時,不要關(guān)掉自然燈,盡量少使用臺燈。
另外,吃過多的甜食等都是導致孩子近視的原因。為了孩子的視力健康,父母一定要注意孩子的用眼習慣!
以下幾點能很好地幫助父母預防和發(fā)現(xiàn)孩子近視:
定期體檢:發(fā)現(xiàn)孩子視力有問題就要及時接受醫(yī)生的治療,并且保持定期體檢,也有利于家長了解孩子視力的變化情況。
常做眼保健操:在學校時我們都會做眼保健操,每天花個幾分鐘,可以放松眼部神經(jīng),舒緩用眼壓力,可以減少近視的加深。
不要太早讓孩子戴眼鏡:有些家長發(fā)現(xiàn)孩子近視會很著急,總想立馬讓孩子戴上眼鏡。其實不然,有些假性近視不需要佩戴眼鏡,經(jīng)過治療是可以恢復正常視力的,只有真性近視才需要佩戴眼鏡。所以,發(fā)現(xiàn)孩子視力變差,家長要學會區(qū)分孩子是真性近視還是假性近視。
保護眼睛小貼士
1.視力1.5不等于沒有視疲勞;
2.兒童斜、弱視,切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡;
3.孩子總瞇眼,盡早去查眼;
4.青光眼可致盲,早期防治極重要;
5.任何水晶眼鏡對眼睛都有害,不合格眼鏡已成公害;
6.避免長時間近距離用眼,用眼30分鐘后要休息5-10分鐘;
7.電腦與眼睛的距離不小于60厘米;
8.看電視的距離不小于3米,一般為屏幕斜對角線的3-5倍;
9.每天睡眠時間國家規(guī)定小學生不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時;
10.閱讀、看書時,背部伸直,頭部與書本的距離至少保持33厘米的距離;
11.寫作業(yè)時坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生,最好用防近視筆,糾正錯姿;
12.不要在強光、陽光下寫作業(yè);
13.不要戴別人的眼鏡;
14.已經(jīng)近視的學生配眼鏡時要求度數(shù)準確,建議每半年去專業(yè)眼科醫(yī)院復查;
15.不在晃動的車廂內(nèi)看書或?qū)懽鳂I(yè)、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關(guān)著燈玩手機玩電腦。