經(jīng)常使用電腦應(yīng)如何護(hù)眼 保護(hù)好眼睛
摘要：眼科中心專家表示，多眨眼可以保證淚液均勻分布于眼睛的角膜表面，防止淚液過(guò)快蒸發(fā)引起眼睛干澀，眨眼睛對(duì)于濕潤(rùn)眼睛非常的重要。
現(xiàn)代生活為我們帶來(lái)了很多的便利，也帶來(lái)了一些健康隱患。比如面對(duì)著電腦、手機(jī)以及其他電子產(chǎn)品，我們的眼睛開(kāi)始出現(xiàn)各種問(wèn)題，近視、眼睛疲勞、干澀、疼痛等，因此在利用這些高科技的同時(shí)，我們也應(yīng)保護(hù)好眼睛。
經(jīng)常使用電腦應(yīng)如何護(hù)眼？
★1、電腦屏幕與眼睛的距離要適中。15寸以上的屏幕與眼睛的距離約等于手臂伸直的長(zhǎng)度。
★2、調(diào)整室內(nèi)和電腦屏幕的亮度。室內(nèi)的光源要穩(wěn)定、適中，這樣屏幕上的亮度和背景的明暗才不會(huì)反差過(guò)大；而屏幕的亮度調(diào)節(jié)以自己的眼睛舒適度為標(biāo)準(zhǔn)。
★3、將鍵盤放在屏幕正前方。一邊打字一邊低頭看鍵盤，眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)而感到疲勞。應(yīng)把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)并輕松下垂，這才是適合的高度。
★4、保持良好坐姿。應(yīng)坐到椅子較里面的位置，身體稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不懸空。
★5、多眨眼。眼科中心專家表示，多眨眼可以保證淚液均勻分布于眼睛的角膜表面，防止淚液過(guò)快蒸發(fā)引起眼睛干澀，眨眼睛對(duì)于濕潤(rùn)眼睛非常的重要。
★6、對(duì)著電腦一小時(shí)左右應(yīng)休息十分鐘。休息時(shí)可讓眼球上下左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也可以閉目仰臥或遠(yuǎn)眺，或者每天熱敷眼睛2-3次。
★7、工作2小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)一下。這樣可以讓身體和眼睛都放松。每年定期進(jìn)行一次眼部檢查，關(guān)愛(ài)眼部健康。
既然眼睛在工作的時(shí)候非常疲勞，當(dāng)然需要大量的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，才能讓它充滿活力。那么對(duì)眼睛有好處的食物有哪些呢？
主食類
黃色糧食：吃黃玉米、小米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。能
保護(hù)眼睛抗疲勞。
粗糧豆類：每天白米精面的吃法對(duì)眼睛抗衰老非常不利。要吃些黑米、紅豆、黑豆等含有花青素的粗糧豆類，也都含有維生素E，維生素B，能抗眼睛疲勞。
蔬菜類
深綠色蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C，如果感覺(jué)晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)，記得要多吃綠葉蔬菜。
紫紅色蔬菜：紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，它們有保護(hù)微血管的作用，可以改善眼睛的供血。
水果類
胡蘿卜素和維生素C：芒果、
木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。越橙越好，能延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性
眼病的發(fā)生。
紅紫藍(lán)色水果：藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素C。藍(lán)、紫、紅、黑的顏色越深濃，花青素的含量就越高，花青素在一定程度上能減輕眼睛的疲勞感。
肝臟：肝臟中含有豐富的維生素A，它是體內(nèi)維生素的儲(chǔ)存場(chǎng)所。
蛋黃：蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，它們能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害，它們還有助于減少患
白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
枸杞：枸杞富含胡蘿卜素、玉米黃素，煮粥、煮飯時(shí)放點(diǎn)枸杞非常好。
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