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健康眼睛也會挑食 愛護給它最好的營養(yǎng)

2018-11-22 來源:濟寧同仁眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素A不僅可以促使眼睛產(chǎn)生感光物質(zhì),還可以增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化,都是缺乏維生素A的結(jié)果,最終會引起夜盲癥。專家推薦食物:胡蘿卜、菠菜、紅薯、芒果。

每一天,我們都會睜開眼睛去看這個世界,一切的喜怒哀樂,眼睛都會告訴我們,它反映著我們的情緒,陪伴我們觀察這個世界。眼睛是人體最受累的器官之一,它的體積很小,但它需要得到很好的供氧,需要健康的食物來養(yǎng)護。要愛護我們的眼睛,就要為她提供足夠的營養(yǎng)。

維生素A,想要預(yù)防夜盲癥,一定要多食用含維生素A的食物。而含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源,它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A不僅可以促使眼睛產(chǎn)生感光物質(zhì),還可以增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化,都是缺乏維生素A的結(jié)果,最終會引起夜盲癥。專家推薦食物:胡蘿卜、菠菜、紅薯、芒果。
 
維生素C是健康眼睛的好朋友,特別是經(jīng)常在陽光下暴曬的眼睛。它能夠增進眼球健康,防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害以及水晶體老化,使眼睛里細小血管的韌性更強。專家推薦食物:葡萄柚、獼猴桃、鮮棗、青椒。
 
花青素是預(yù)防白內(nèi)障的好醫(yī)生。它可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成,使眼部的微血管更加穩(wěn)定,同時促進微血管的循環(huán)。作為一種強抗氧化劑,花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害,從而有效預(yù)防白內(nèi)障。專家推薦食物:藍莓、黑莓、紅石榴、櫻桃。
 
DHA來作伴,讓視力更清晰。視網(wǎng)膜和視神經(jīng)需要豐富的DHA,但是人體無法自行合成這種脂肪酸。需要適當補充讓視覺更敏銳,讓視力更清晰。專家推薦食物:鮭魚、三文魚、亞麻籽、紫蘇籽。
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