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吃什么對(duì)眼睛好?揭秘強(qiáng)大的“護(hù)眼三色”,不知道就太可惜了!

2018-08-07 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你是不是又在透支自己的眼部健康了?是時(shí)候給眼睛來(lái)個(gè)全方位保養(yǎng)了,眼科中心的醫(yī)生建議:除了平日注意合理的用眼習(xí)慣外,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還得靠強(qiáng)大的護(hù)眼三色。

 熬夜加班少不了?

 
手機(jī)電腦停不下?
 
課業(yè)繁重沒(méi)辦法?
 
你是不是又在透支自己的眼部健康了?
 
是時(shí)候給眼睛來(lái)個(gè)全方位保養(yǎng)了
 
眼科中心的醫(yī)生建議:除了平日注意合理的用眼習(xí)慣外,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還得靠強(qiáng)大的護(hù)眼三色。
 
1綠色
 
綠色食物,比如深綠色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等,玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富。
 
推薦:菠菜
 
說(shuō)菠菜補(bǔ)鐵補(bǔ)血,這只是個(gè)誤傳,菠菜真正的食療價(jià)值在其他方面。
 
菠菜里富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分,能夠預(yù)防老年人的白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性,對(duì)于經(jīng)??措娨?、用電腦的年輕人,則可有效防御射線對(duì)人眼黃斑的損傷。
 
2黃色
 
黃色食物,比如玉米、蛋黃,可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分,可增加黃斑色素密度,降低年齡相關(guān)性黃斑變性的的發(fā)生率。
 
推薦:黃色玉米
 
黃色玉米含有玉米黃素與葉黃素,也是玉米外表呈金黃色的原因,這兩種成分有助預(yù)防眼睛疾病,避免眼睛受到紫外線傷害,對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用。
 
所以,出租車(chē)司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作野等經(jīng)常用眼的人,當(dāng)多吃一些黃色的玉米。
 
3紫色
 
紫色食物,比如紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等,它們都含有花青素,花青素具有極強(qiáng)的抗氧化性,可有效清除人體自由基。
 
推薦:紫薯
 
紫薯中的花青素能夠?qū)棺杂苫鶎?duì)眼部的刺激,故是天然的“護(hù)目食品”。其中富含的維生素A還可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞。
 
除了多吃護(hù)眼三色,廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生還提醒大家,平時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣,如看書(shū)不要在燈光不足的地方看,玩電腦玩手機(jī)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),每一小時(shí)就看看遠(yuǎn)方,動(dòng)動(dòng)眼珠,調(diào)節(jié)下眼睛疲勞。只有多注意,眼睛才能越來(lái)越好。
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