藍光危害這么大？！你防藍光了嗎？

無處不在的電子屏幕，充斥著我們的生活、學習、工作。長此以往，視力、眼部健康逐漸在面臨著巨大的挑戰(zhàn)！藍光對人眼睛視網(wǎng)膜細胞的傷害我們來一探究竟?!

光可以分為可見光段和不可見光段兩大類，可見光的波長范圍為380nm～760nm。其中380nm～500nm范圍的光，我們的視網(wǎng)膜感知為藍色，所以稱之為藍光。由于其具有較強的能量，在大氣層中“藍光”比其他任何可見光的散布范圍都廣（物理上的瑞利定律）。無論是可見光還是不可見光，波長越短，則能量越強，因而危害性越大。

首先需要承認的是，藍光確實對視網(wǎng)膜細胞有傷害，因為它可以穿透晶狀體到達視網(wǎng)膜，造成光學損害，加速黃斑區(qū)細胞的氧化。但是藍光有害并不等于使用LED燈必然導致?lián)p傷，損傷與藍光積累的量有關(guān)，而且眼睛的角膜、晶狀體和玻璃體都會吸收一定數(shù)量的藍色光，可以保護視網(wǎng)膜少受藍光的侵害。

目前，正規(guī)的LED光源的峰值光譜基本都在450～470納米范圍內(nèi)，常規(guī)光環(huán)境照度一般不會超過600lx（勒克斯，照度單位），并且LED照明燈具都會在LED光源的外面進行結(jié)構(gòu)封裝，因此可以說目前大多數(shù)正規(guī)廠商生產(chǎn)的LED照明燈具不會對視網(wǎng)膜造成損傷。

按照目前國內(nèi)制訂的有關(guān)藍光的光生物安全標準，0類（無危險）和1類（低危險）產(chǎn)品都是可以安全使用的，且嬰幼兒等特殊人群宜使用0類產(chǎn)品。建議家中選購LED燈時首先要認準正規(guī)廠家產(chǎn)品；其次選擇偏黃色的柔和暖色光，室內(nèi)LED照明產(chǎn)品的色溫不宜超過4000K；此外，還要注意光源的安裝角度，盡量避免出現(xiàn)陰影。

日常接觸的藍光對視力的損傷是一種慢性積累的過程，而非急性損傷。藍光在我們的生活中無處不在，除了LED燈，手機、平板電腦等數(shù)碼產(chǎn)品的液晶顯示屏都存在藍光。如果長期、大量接觸藍光，例如整天手機、平板電腦不離手，這種不健康的用眼習慣持續(xù)下去，出現(xiàn)白內(nèi)障、黃斑變性所致失明的幾率就比較大。

手機和平板電腦中的高能藍光其損害作用是一個連鎖反應，先引起光敏感細胞死亡，再引起視網(wǎng)膜黃斑變性，繼而導致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉(zhuǎn)。另外，高能藍光最有可能造成的危害主要體現(xiàn)在：加重視網(wǎng)膜黃斑部疾病、導致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷、引發(fā)視覺模糊、導致視覺疲勞、引發(fā)眩光。除此之外，藍光還會抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率。

藍光對眼睛的危害程度因年齡而異。年紀比較大的人，晶體會隨著年齡變大變黃；小孩對強烈的藍光敏感，會造成視力減退，甚至發(fā)生眼睛疾病。值得注意的是，實際生活中我們一般不會直視LED燈，但直視手機和電腦屏幕的時間是很長的，只有養(yǎng)成良好的用眼習慣才能有效減少藍光對眼睛的損傷。

藍光雖然對眼睛有傷害，但也有有益的一面。如我們?nèi)祟愔阅軌蚋惺艿轿宀世_紛、多姿多彩的世界，藍光起到了關(guān)鍵作用；此外，對于人體生物鐘的形成，藍光也功不可沒。

調(diào)查證明對眼睛傷害最大的是415～455納米范圍，需要阻隔的就是此范圍內(nèi)的藍光。佩戴有效的防藍光鏡片是關(guān)鍵。所謂有效，就是不能將藍光完全阻隔掉，而是阻隔對眼睛造成傷害的部分藍光。