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吃魚眼就能改善視力嗎?真正的護眼方法在這里!

2018-08-06 來源:廈門大學附屬廈門眼科中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:魚是家家戶戶的“餐桌寶”,好吃、營養(yǎng)、不發(fā)胖……尤其是魚眼一直被視為明目佳品??墒怯腥藚s說,自己吃了這么多年的魚眼,也沒見明目啊,那么吃魚眼到底能不能明目呢?廈門眼科中心的醫(yī)生給出了答案。

魚是家家戶戶的“餐桌寶”,好吃、營養(yǎng)、不發(fā)胖……尤其是魚眼一直被視為明目佳品??墒怯腥藚s說,自己吃了這么多年的魚眼,也沒見明目啊,那么吃魚眼到底能不能明目呢?廈門眼科中心的醫(yī)生給出了答案。


一、魚眼其實是近視
 
魚的晶狀體是圓形的,聚焦效果好,但基本不能變形調焦,只能看得清12米以內的范圍,是天生的近視眼。
 
二、魚眼明目效果微乎其微
 
眼科中心的醫(yī)生表示,魚眼富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,這些成分能激活人腦部細胞。至于明目的功效,魚眼中的確是含有人眼成長所需的一些營養(yǎng)素,比如說含有一定量的維生素A,也有一定量的蛋白質。但營養(yǎng)素的含量并不算高,難以達到補眼作用。試想一下,如果一條魚就兩個眼睛,你能吃多少?
 
三、魚肉比魚眼更營養(yǎng)
 
對比魚眼而言,魚肉中含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質和維生素A、維生素D等營養(yǎng)物質,含量更為豐富。如果真要靠吃魚眼來明目,還不如吃幾塊魚肉。
 
眼科中心的醫(yī)生在此提醒,眼睛的健康與很多營養(yǎng)都是有關系的,并不知依靠一種營養(yǎng)。如果要護眼,以下這些方法遠比吃魚眼來得有效多了!
 
1、睡眠不可少,作息有規(guī)律
 
睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。
 
2、用眼40分鐘,休息10分鐘
 
盡量縮短用眼時間并避免過度用眼,用眼時間超過40分鐘左右就應休息或遠眺10分鐘,減少眼疲勞。
 
3、多做戶外運動
 
每天參加戶外運動2小時以上,多放風箏,多打乒乓球。這些運動都是緩解眼疲勞、預防近視的好方法。
 
4、注意飲食結構,營養(yǎng)攝取應均衡
 
營養(yǎng)攝取要均衡,多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品,避免攝入過多的糖。
 
5、定期檢查眼睛是必要的
 
孩子的視力問題,“防”遠遠大于“治”。家長們一定要定期去醫(yī)院做眼部檢查。正常視力半年一次,有問題的話要3個月一次隨訪,及時發(fā)現,及早介入。
 
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