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眼睛太干?平時(shí)可多翻白眼

摘要:應(yīng)稍微俯視屏幕。專家建議市民調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏,30度俯視屏幕,這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松,還可預(yù)防干眼癥發(fā)生。

眼睛太干?平時(shí)可多翻白眼

干眼癥青睞女白領(lǐng)

“以往都認(rèn)為干眼癥容易發(fā)生在老年人身上,但近年來隨著電腦、手機(jī)的普及以及每天大量使用,中青年患干眼癥的幾率也越來越高。”專家表示,中年女性尤其要警覺,因?yàn)檫M(jìn)入絕經(jīng)期后,本來自身雌激素水平會有所下降,此時(shí)無論是皮膚、生殖系統(tǒng)還是眼睛組織,都較年輕時(shí)更容易缺水、干澀。

據(jù)了解,正常人的眼睛會不斷分泌淚液,然后通過眨眼,使淚液均勻涂在角膜結(jié)膜表面,形成淚膜,保持眼球不干燥。但如果長時(shí)間凝視屏幕,眨眼次數(shù)可能銳減至每分鐘幾次,引發(fā)干眼。電腦強(qiáng)烈的光線對人眼刺激很大,由于距離近,容易使淚液分泌異常而致干眼產(chǎn)生。

專家支招:翻白眼

無論看電腦還是看手機(jī),應(yīng)稍微俯視屏幕。專家建議市民調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏,30度俯視屏幕,這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松,還可預(yù)防干眼癥發(fā)生。

此外,工作之余經(jīng)常練習(xí)上下眨眼,或?qū)⒀矍虮M量向左、右、上方看,類似“翻白眼”這樣的機(jī)械運(yùn)動有助于預(yù)防干眼癥發(fā)生。

不要在黑暗環(huán)境下聚光看電腦、玩手機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)用眼十分費(fèi)力,容易產(chǎn)生視疲勞,這就是所謂的“暗室效應(yīng)”。

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