預(yù)防近視有三招

青少年的近視越來越嚴重化，如何預(yù)防近視受到高度關(guān)注，下面一起來看下三種有效預(yù)防近視的方法。

針對青少年預(yù)防近視的方法很多，不外乎養(yǎng)成良好的用眼習慣、注意飲食均衡等幾種，這里介紹三種其他的預(yù)防近視的方法，文字法、長跑法和冷熱法讓預(yù)防近視變的簡單容易長期堅持。

專家介紹，近視眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后軸比正常的短，外界物體的平行光線通過屈光系統(tǒng)后在視網(wǎng)膜的后方落像。為要保持清晰的視力，遠視患者不論看近看遠都要運用調(diào)節(jié)力量，看近目標時更為需要，因此常伴有頭痛，特別是額部脹痛、眼球酸痛、看書寫字不能持久等視力疲勞現(xiàn)象。

三種預(yù)防近視的方法：

文字法

頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復(fù)上述的健康機能。

訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠方，搖動頭部寫字?？梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕松的氣氛下進行。

長跑法

鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。

冷熱法

這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡(luò)眼球細胞和增進代謝功能的目的。