眼科醫(yī)生怎么讓自己的孩子不近視？

中國(guó)兒童中為什么近視比例那么高？

在1970年，16歲至18歲人群中近視發(fā)病率不足三分之一。現(xiàn)在，這一數(shù)字接近五分之四，在某些城市更高。這些近視患者中有五分之一是高度近視，即看不清16厘米之外的物體。小學(xué)生中近視增長(zhǎng)率最高，發(fā)病率超過(guò)40%，是2000年的兩倍。

近視發(fā)病率在整個(gè)東亞都很高，在新加坡、韓國(guó)以及臺(tái)灣，18周歲城市居民的近視率為80%~90%。近視是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題而并非遺傳問(wèn)題。2012年一項(xiàng)對(duì)北京地區(qū)一萬(wàn)五千名兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近視與長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、閱讀、使用電子設(shè)備以及戶外活動(dòng)時(shí)間較少顯著相關(guān)。眼科專(zhuān)家稱，在高收入家庭的兒童中，這種習(xí)慣更為普遍，他們的家長(zhǎng)更可能會(huì)要求自己的孩子用功念書(shū)。

造成近視的最大原因是人們?cè)趹敉獾臅r(shí)間太少。曬太陽(yáng)有助于視網(wǎng)膜釋放一種可以減緩眼睛軸向增長(zhǎng)的化學(xué)物質(zhì)，而正是眼睛軸向增長(zhǎng)導(dǎo)致了近視。不出門(mén)，再加上近距離盯著做很多作業(yè)（比如寫(xiě)字或者讀書(shū)），使得問(wèn)題更加嚴(yán)重。澳大利亞國(guó)立大學(xué)眼科專(zhuān)家說(shuō)，如果孩子們?cè)趹敉獾臅r(shí)間足夠長(zhǎng)，也可以學(xué)到他們想學(xué)的一切，他們的視力也不會(huì)受到損害。

但是，中國(guó)以及很多其他東亞國(guó)家并不贊賞把時(shí)間花在戶外。在六歲時(shí)，中國(guó)兒童與澳大利亞兒童近視率相近。而開(kāi)始上學(xué)后，中國(guó)兒童每天在戶外大約1小時(shí)，而澳大利亞兒童則為三四個(gè)小時(shí)。在中國(guó)，學(xué)生們通常會(huì)在午飯后小睡一會(huì)兒而不是跑出去玩兒；之后他們就要回家做作業(yè)，中國(guó)學(xué)生的課業(yè)是東亞中最重的。隨著他們長(zhǎng)大，待在屋子里的時(shí)間也越來(lái)越多——其原因并非是外面污染嚴(yán)重。

孩子視力下降，家長(zhǎng)有不可推卸的責(zé)任！

在中國(guó)，貧窮地區(qū)的近視發(fā)病率就比較低。衛(wèi)生部稱，農(nóng)村的小學(xué)生有三分之一近視，而城市則約為一半。

“為什么鄉(xiāng)村的孩子近視少？當(dāng)分析鄉(xiāng)村孩子近視少的時(shí)候，很多人會(huì)歸結(jié)為學(xué)習(xí)、讀書(shū)時(shí)間短，作業(yè)壓力小。當(dāng)然，這是一方面的原因。城市里的孩子眼睛近視率居高不下，家長(zhǎng)恐怕難辭其咎。

眼科醫(yī)生怎么讓自己的孩子不近視？

一、控制電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害：手機(jī)>電腦>電視

現(xiàn)代生活中，一個(gè)最為常見(jiàn)的場(chǎng)景是：大人們出去吃飯，小朋友在旁邊吵吵鬧鬧，家長(zhǎng)往往會(huì)馬上給他一部手機(jī)或iPad，讓他自行玩耍。其實(shí)，這種做法，就是傷害自己孩子眼睛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

近視加深程度和用眼距離的關(guān)系十分密切

小孩的胳膊比較短，盯著電子產(chǎn)品聚精會(huì)神的，而近視加深程度和用眼距離的關(guān)系十分密切，離得越近，對(duì)眼睛的傷害是加倍的，所以建議家長(zhǎng)們讓孩子使用電腦學(xué)習(xí)而不是手機(jī)。

孩子眼睛使用的調(diào)節(jié)力（即屈光度）和距離的關(guān)系為：

1/距離（單位/米）=D（屈光度）

例如，孩子看手機(jī)的距離大概為20厘米，所用的調(diào)節(jié)力為5.00D（500度），看電腦的距離大概為50厘米，所用調(diào)節(jié)力為2.00D（200度），看電視距離一般都有3米以上，最多只用了0.33D的調(diào)節(jié)力，即33度，因此，電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害，手機(jī)>電腦>電視，家長(zhǎng)應(yīng)特別關(guān)注。

專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)們對(duì)近視問(wèn)題一定要引起重視，這不僅僅是因?yàn)榻晻?huì)引起視物不清，而且高度近視可能會(huì)影響眼底功能，這部分群體在近視的人群中高達(dá)10%~20%，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引起視網(wǎng)膜脫離。

二、幫孩子戰(zhàn)勝拖延癥

可能有些家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，孩子課業(yè)繁重，就算他不玩手機(jī)電腦，作業(yè)總是要做的吧？我家孩子每天晚上做到十一點(diǎn)，能不近視嗎？

其實(shí)呀，小孩子做作業(yè)的時(shí)間長(zhǎng)，不一定是作業(yè)多，可能是孩子的“拖延癥”犯了！

孩子學(xué)習(xí)也要學(xué)會(huì)時(shí)間管理

很多孩子寫(xiě)作業(yè)能從晚上八點(diǎn)鐘做到深夜，家長(zhǎng)可以給孩子時(shí)間控制，要求孩子必須在九點(diǎn)半前寫(xiě)完，寫(xiě)不完也要收起來(lái)。之所以這樣做，其實(shí)是因?yàn)樾『⒆訉?zhuān)注時(shí)間是很短的，家長(zhǎng)要用一些技巧讓孩子在短時(shí)間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓他的眼睛有充足的休息時(shí)間。”

這樣的處理方式，小孩子會(huì)擔(dān)心回學(xué)校受老師的批評(píng)，乖乖把作業(yè)及早完成，再也不用“奮戰(zhàn)”到半夜了。

三、注意培養(yǎng)用眼和合理膳食

一定要培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。要在光線充足的地方看書(shū)，晚上看書(shū)要把照明燈打開(kāi)，臺(tái)燈放到左前方，這樣有利于保護(hù)眼睛。要保持正確的看書(shū)姿勢(shì)，坐姿端正，書(shū)本距眼睛要一尺以上，筆尖距手指一寸，胸脯離桌子一拳，看書(shū)時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，才能更好地做到預(yù)防近視。

飲食經(jīng)常吃點(diǎn)五谷雜糧。五谷雜糧里面含有的微量元素鉻對(duì)眼睛有益；還要多吃點(diǎn)含鈣食物；平時(shí)要吃點(diǎn)堅(jiān)果，這樣可以鍛煉臉部肌肉，帶動(dòng)眼部鍛煉，或者堅(jiān)持做眼保健操。

四、定期檢查，多多撒野

一線城市孩子的近視率之所以很高，是因?yàn)橄鄬?duì)于生活在鄉(xiāng)郊地區(qū)的孩子，戶外活動(dòng)的時(shí)間短很多。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每周不少于20小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)防控近視有一定幫助：在動(dòng)態(tài)陽(yáng)光下，體內(nèi)分泌多巴胺，該成分可能減慢眼軸生長(zhǎng)，且在眼睛所能承受的強(qiáng)度內(nèi)，動(dòng)態(tài)陽(yáng)光較室內(nèi)光源更能延緩近視進(jìn)展。所以家長(zhǎng)不妨鼓勵(lì)孩子多多親近大自然，盡情在戶外撒野也是對(duì)預(yù)防近視有好處的喔。

多釋放孩子們的天性，對(duì)眼睛有好處

同時(shí)，專(zhuān)家建議，在一線城市，家長(zhǎng)對(duì)孩子視力的重視程度相對(duì)更高，而在二三線城市，特別是一些小城市，重視程度偏低，其實(shí)不僅僅是近視的問(wèn)題，對(duì)于先天性高度近視、高度遠(yuǎn)視、散光造成弱視的情況應(yīng)足夠重視，在人群里3%~5%的小朋友存在弱視，且有部分是單眼弱視，一般家長(zhǎng)很難察覺(jué)，小時(shí)候如果沒(méi)有得到很好的干預(yù)、治療，可能會(huì)影響小朋友的一生。

因此定期的眼部檢查、建立屈光檔案十分重要。屈光檔案可以密切跟蹤孩子的屈光度變化的狀況，相應(yīng)的視光檢查還可以評(píng)估整個(gè)眼部的健康狀況及視功能，如是否存在視疲勞和閱讀障礙、手和眼睛的協(xié)調(diào)功能如何、色覺(jué)功能有無(wú)異常等，以便及早發(fā)現(xiàn)眼部潛在的問(wèn)題。