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昏暗燈光下閱讀對眼睛有害?關于護眼的那些真相!

2018-07-09 來源:北京愛爾英智眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看書學習對于孩子來說是每天必做的事情,可是你知道怎樣看書,孩子的眼睛才不容易疲勞嗎?眼睛要看清楚外界物體的兩個必備因素.

 看書學習對于孩子來說是每天必做的事情,可是你知道怎樣看書,孩子的眼睛才不容易疲勞嗎?眼睛要看清楚外界物體的兩個必備因素:

 
第一,被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好,亮度不夠則物體看不清楚。
 
第二,眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷,功能正常。
 
后一個因素往往要通過醫(yī)療手段解決,今天我們主要來說說從照明條件改善用眼環(huán)境。
 
適宜的亮度
 
光線是引起視覺最基本的條件。這里的「光」不是光滑鏡面反射的光,而是物體表面的亮度。要達到優(yōu)質的視覺效果,防止視力疲勞,把被視物體亮度增加到適宜的水平很重要。
 
孩子學習的采光要求:
 
●自然光
 
窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線投入的方向,應該從左側投入,不要從正前方或右側采光。避免陽光直射下閱讀書寫。
 
●人工光源照明
 
室內環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對比越大,越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內,只開一個臺燈閱讀,則眼睛很快疲勞。所以學習時除了臺燈照明外,室內還應再開一盞小燈,以減少室內明暗差。
 
桌面和書本的照度與視覺效果成正比,較強的照明,視力相應提高,但是過強的光線也容易視力疲勞。(照度:指單位面積上所接受可見光的光通量。用于指示光照的強弱和物體表面積被照明程度的量。)
 
白熾燈是一種暖光源,與熒光燈相比光線更柔和穩(wěn)定,色溫更接近自然光,在這種光源環(huán)境下學習,眼睛不易疲勞。
 
●避免眩光環(huán)境下讀寫
 
眼睛直視任何光源都產生眩光損害,所以在近距離作業(yè)時,光源不能直接照到眼內,更不能在陽光下閱讀和寫字。能反光的黑板、桌面和過白的紙,都會增加反射眩光。
 
適宜的對比度
 
亮度對比度高,視物清晰且不易疲勞,圖書之所以用白底黑字就是因為黑白對比度最大。兒童們使用的書本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,紙不夠白而墨不夠黑,則亮度對比度降低,看這樣的字很吃力。為了看的清楚,就要將書本移近,眼睛也會更多的使用調節(jié),眼睛疲勞和近視就一定會加重。
 
在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時,要選擇印紙的質量、印刷的質量好的產品,尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護兒童的眼睛。學校用的黑板,要保持無反光的烏黑或墨綠,避免陽光直射黑板。
 
除了照明,這些細節(jié)也很重要
 
良好的坐姿
 
光線選好,書本選好了,坐姿也是不容忽視的。錯誤的坐姿習慣會消耗眼睛更多的調節(jié)力,長時間以來,眼睛就比較容易疲勞。因此,養(yǎng)成良好的坐姿對眼睛的保護是有幫助的。要做到“頭正、身直、足平”。
 
注意用眼休息
 
眼睛也是需要“假期”的,長期看書不休息的話,眼睛更容易出現(xiàn)視疲勞。所以說,最好是每看書40分鐘,讓眼睛休息5-10分鐘(比如眨眼、遠眺、閉眼休息等),有利于眼睛保護,防止視力下降
 
保證充足的睡眠
 
事實上,低度近視的形成與兒童的睡眠時間有一定的關系。對于青少年兒童而言,由于學習任務的繁重,就犧牲了睡眠時間。用眼量比較大,眼睛很容易出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。為了孩子視力的健康,建議家長與老師適當?shù)亟o孩子布置學習任務,保證孩子眼睛的視疲勞能得到及時有效的緩解。
 
導致眼睛近視眼的主要原因
 
用眼時間過長。有的青少年兒童看書、寫字、做作業(yè)、看電視等連續(xù)3~4小時不休息,甚至到深夜才睡覺休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息,久而久之,當看遠處時,眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài),這樣看遠處就感到模糊而形成近視。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視30~40分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。
 
在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間,邊走路邊看書或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動,身體在搖動,眼睛和書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛調節(jié)的負擔,經(jīng)常如此就可能引起近視。
 
躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書,這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書,使調節(jié)與集合(輻輳)取得一致,減少眼睛的疲勞。如果躺著看書,兩眼不在水平狀態(tài),眼與書本距離遠近不一致,兩眼視線上下左右均不一致,書本上照度不均勻,都會使眼的調節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛,這樣會加重眼睛負擔,日久就形成近視。
 
照明光線過強或過弱。如果光線太強,如陽光照射書面等,會引起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,相反,光線過弱,書面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會向前,湊近書本,以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞,眼睛的調節(jié)過度或痙攣而形成近視。
 
專家說:兒童近視了,主要通過配鏡來矯治近視。眼睛的度數(shù)和近視鏡的度數(shù)相互抵消,成為零度,為了看清,眼睛就要在原來的度數(shù)基礎上再調節(jié)300度才能看清,這樣一來成了600度,如果長時間帶眼鏡看近處,會更近一步加深近視。所以兒童近視還是盡早治療比較好。
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