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營養(yǎng)不良影響視力 9招有效預(yù)防兒童近視。

2018-06-25 來源：亳州雷賽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：早產(chǎn)是引起近視的一個重要原因。早產(chǎn)兒日后的近視發(fā)病率比足月兒高，是因?yàn)樵绠a(chǎn)兒生活能力低下，不少早產(chǎn)兒要給予吸氧，而長時間使用高濃度的氧可引起視網(wǎng)膜水腫、玻璃體液化，使眼軸過度伸長而造成近視。

現(xiàn)在一到小學(xué)門口就隨處可見帶著厚厚鏡片的小學(xué)生，兒童近視已經(jīng)成為一大難題。那么到底是什么原因?qū)е铝藘和暷?我們又該如何來預(yù)防呢?

這些都有可能導(dǎo)致兒童近視眼

1、早產(chǎn)

早產(chǎn)是引起近視的一個重要原因。早產(chǎn)兒日后的近視發(fā)病率比足月兒高，是因?yàn)樵绠a(chǎn)兒生活能力低下，不少早產(chǎn)兒要給予吸氧，而長時間使用高濃度的氧可引起視網(wǎng)膜水腫、玻璃體液化，使眼軸過度伸長而造成近視。

2、遺傳因素

孩子是否會近視與遺傳有一定的關(guān)系，尤其是當(dāng)父母均為高度近視時，孩子近視的幾率就會更大，即使不是一出生就成為近視，也會成為近視基因的攜帶者，一旦受到環(huán)境的影響，就可能發(fā)展為近視。有流行病學(xué)調(diào)查研究也顯示，父母雙方均為近視者，小孩出現(xiàn)近視的比例要比一般家庭高。

3、營養(yǎng)不良可能會影響視力

兒童的體質(zhì)和發(fā)育狀況對近視的發(fā)生、發(fā)展都有顯著意義。視力的正常發(fā)育包括視覺器官及視神經(jīng)的發(fā)育，這就離不開各種蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)的充足。一旦發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，可能出現(xiàn)相應(yīng)的疾病，甚至影響到視力發(fā)育。

4、用眼習(xí)慣不良易造成近視

孩子的后天行為習(xí)慣也是近視發(fā)生的一個主因，長期在光線不足或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下閱讀，書本與眼球的距離過近，書本印刷不清、用眼時間過長等，都會增加眼睛負(fù)荷，容易造成近視。此外，有的孩子讀書、寫字姿勢不當(dāng)，桌椅不合適、不注意用眼衛(wèi)生、視力保護(hù)意識差等，更會加重視力疲勞，加速近視發(fā)展。

如何預(yù)防近視

1、眼保健操：當(dāng)眼睛不舒服的時候，眼保健操是你做好的選擇。

2、姿勢很重：培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。

3、光線：寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、用眼時間：看書寫字時間不宜過久，持續(xù)30--45分鐘后，要閉眼休息或遠(yuǎn)眺，放松3--5分鐘。做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)

5、鍛煉：積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時體育活動。

6、打羽毛球、乒乓球可防近視：在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

7、圣女果：圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

8、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

9、橘子：金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

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