高壓、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，讓許多人的身體處于亞健康狀態(tài)。在加班日趨常態(tài)化的今天，不少辦公室的小白領每天都需要對著電腦工作近10個小時。

除此之外，即使是在非工作時間中眼睛也得不到放松。上班路上玩手機，下班回家打游戲、看電視，睡前還要玩會兒手機，這樣滿滿的“行程”最傷的莫過于眼睛。

《視疲勞診療專家共識(2014年)》指出，流行病學研究結果顯示，64%-90%電腦使用者、71.3%干眼患者及23%學齡兒童均有不同程度的視疲勞癥狀。

視疲勞發(fā)病率很高，尤其長時間過度用眼的白領一族，滴眼藥水只是治標不治本，關鍵要找出引起疲勞的“元兇”，對應治療，加上適當休息調(diào)整，才能真正緩解視疲勞。

讓你雙眼疲勞不堪的“元兇”是誰？

當人的視覺負荷超過視覺功能所能承受，引起視覺障礙或眼部不適，就稱為視疲勞。視疲勞不僅導致患者看東西不舒服，無法看清、看久，還會引發(fā)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。

它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合癥。

元兇一：視力問題未矯正

近視、遠視、散光者，如果未及時矯正或者配戴了錯誤度數(shù)的眼鏡，眼睛為了看清楚物體，會過度使用調(diào)節(jié)力，超過了眼睛所能負荷的程度，就會導致視疲勞。

元兇二：調(diào)節(jié)功能出問題

當持續(xù)近距離工作、閱讀時，眼睛容易調(diào)節(jié)不足和調(diào)節(jié)痙攣，可能引發(fā)模糊、頭暈等視疲勞癥狀的出現(xiàn)。尤其在公車、地鐵上看手機，手機與眼睛的距離無法固定，眼睛為了適應移動中的焦距，要不停調(diào)焦、對焦，更容易引發(fā)視疲勞。

元兇三：干眼癥

視疲勞是干眼癥最常見的癥狀之一，年底氣溫下降，空氣干燥，加上霧霾重，眼淚分泌不夠，容易導致干眼癥。干眼癥病人角膜容易損傷，引發(fā)視覺功能受損，所以常會出現(xiàn)視疲勞癥狀。

視疲勞發(fā)生的3個常見信號

1.看東西不能持久

正常來說，眼睛可以連續(xù)用眼30-45分鐘不疲勞，有時1、2小時都沒問題，但突然看十幾分鐘就感覺眼干、酸澀、頭痛等，說明眼睛功能開始下降。

2.看一會兒就模糊

一開始用眼覺得挺清晰，用眼十幾分鐘后開始模糊。眼睛就像照相機，自帶強大的自動對焦功能，但眼睛疲勞時，調(diào)焦功能下降，無法自動根據(jù)距離調(diào)節(jié)焦距，會出現(xiàn)對焦不準、模糊等情況。

3.眼睛嚴重干澀

眼淚就像眼睛的潤滑油，眨眼一次就能帶來一定的淚水，就像給眼睛刷一層潤滑油，不會產(chǎn)生異物感。而淚水分泌不足者，用眼沒多久就會感覺眼睛很干，眨眼時摩擦較大，有強烈的異物感，就像有沙子吹進眼睛一樣。

市面上有許多眼藥水都號稱有“緩解視疲勞”的作用，很多白領甚至常備幾瓶在辦公室，眼睛一不舒服就滴兩滴。

事實上，很多眼藥水由維生素等配方組成，對視疲勞不一定有用，人的眼淚本身就含有這些成分，不需要額外補充這些化學藥物，對于視疲勞，最簡單有效的治療方法就是休息和熱敷。

視疲勞的根本原因是過度用眼、雙眼疲勞，讓雙眼得到休息、放松才是治療之本。此外，熱敷可改善眼睛血循環(huán)，促進淚水分泌，保護雙眼。若熱敷都無法改善干眼癥狀，可在醫(yī)生指導下滴用人工淚液，或進行進一步治療。