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午睡,也會嚴重影響到你的視力健康

摘要:如有沒有條件躺著睡,可準備U型枕和靠墊,將U型枕墊在脖子上,靠枕靠在背上,這樣可以讓眼睛、頸椎放松。最好躺著睡,如果只能趴著睡,可以在辦公室里備一個頸枕,背靠在椅子上睡。

 相信我們很多人都有過這樣的經歷:

 
中午趴在桌子上睡一覺,
 
一覺醒來,發(fā)現(xiàn)看東西變模糊了!
 
這是什么原因?會不會影響視力
 
護眼小獸獸咨詢了眼科專家,
 
原來,午睡時趴著睡,會使眼球受壓,
 
導致眼睛充血,造成眼壓升高,
 
因此醒后會出現(xiàn)短暫性的視力模糊。
 
如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損!
 
真是一不小心就中招啦!
 
那么,正確的午睡要怎么做呢?
 
怎樣才能在短時間內恢復視力呢?
 
午睡為什么會讓人視力模糊
 
當你趴在桌上時,眼球會被壓迫,
 
會引起眼角膜變形、弧度改變,角膜變形了,
 
對看東西肯定有影響!因為我們都知道,
 
近視手術就是通過改變角膜來治療近視的。
 
眼球受到手臂長時間的壓迫,會導致眼壓升高,
 
對眼球內的血流形成障礙,對視力有一定影響。
 
如果長期不注意的話,還會使眼球脹大、
 
眼軸增長,形成高度近視,
 
同時易增加青光眼(致盲眼?。┑陌l(fā)病率。
 
即使手臂沒有壓迫到眼睛,
 
頭部長時間枕在手臂上,
 
導致局部的血液循環(huán)受阻,腦供血不足,
 
視網膜缺血,因此也會出現(xiàn)視物模糊、
 
手臂麻木等癥狀。
 
如果癥狀反復,也可導致視力下降。
 
現(xiàn)在教你午睡后快速恢復視力的方法:
 
趴著睡醒來后,若發(fā)現(xiàn)眼睛模糊,
 
千萬不要用手揉,應起立,往遠處眺望,
 
可使眼睛快速恢復。
 
那么我們要如何午睡才正確呢?
 
午餐后不宜立即躺下午睡
 
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
 
.最好仰臥或側臥
 
有條件的童鞋們,最好可以多拉幾張椅子并起來,躺著睡。
 
準備U型枕和靠枕
 
如有沒有條件躺著睡,可準備U型枕和靠墊,將U型枕墊在脖子上,靠枕靠在背上,這樣可以讓眼睛、頸椎放松。最好躺著睡,如果只能趴著睡,可以在辦公室里備一個頸枕,背靠在椅子上睡。
 
控制好午睡時間
 
午休小睡的最佳時間是10—20分鐘,時間長了反而會更困更累。

醒后不要馬上從事復雜和危險的工作
 
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液粘稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時會使人產生恍惚感。
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