日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 預(yù)防 > 鍛煉眼睛,教你如何做眼球“運(yùn)動(dòng)”

鍛煉眼睛,教你如何做眼球“運(yùn)動(dòng)”

2018-05-29 來(lái)源:肇慶愛視眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頭頸不動(dòng),先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈??偣沧?次。

 如今,手機(jī)的通話功能已經(jīng)顯得不是那么舉足輕重了,手機(jī)成為人們必不可少的一種工具,匯款、購(gòu)物、訂購(gòu)火車票、預(yù)訂酒店、團(tuán)購(gòu)美食、刷朋友圈、看各種新聞……

 
“手機(jī)黨越來(lái)越多”,很多人都喜歡上了它的便捷功能,可是也因此忽視了眼睛的健康。
 
醫(yī)生建議大家日常要注意保護(hù)眼睛,最好做到以下幾點(diǎn):
 
1.不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下,以及晃動(dòng)的車船上玩手機(jī)。
 
2.不能直視光線過(guò)強(qiáng)的發(fā)光體。
 
3.保持正確的姿勢(shì),保持與手機(jī)一尺的距離。
 
4.不能過(guò)久地接觸屏幕(電腦、電視、手機(jī)),做到勞逸結(jié)合。
 
5.近視配鏡后要做到科學(xué)戴鏡,看遠(yuǎn)需戴,看近無(wú)需戴。
 
6.平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng),多看遠(yuǎn)處的綠植。
 
告訴大家一個(gè)讓眼球“做運(yùn)動(dòng)”的辦法:
 
1.轉(zhuǎn)眼法
 
頭頸不動(dòng),先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈??偣沧?次。
 
功效:使眼球運(yùn)動(dòng)起來(lái),鍛煉眼外肌協(xié)調(diào)性,提高睫狀肌的調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)晶體彈性,開發(fā)周邊視野,促進(jìn)眼球靈活自如,炯炯有神。
 
2.眼呼吸凝神法
 
雙目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
 
功效:通過(guò)一吸一呼,增強(qiáng)新陳代謝功能,促進(jìn)眼部血液循環(huán),改善眼部營(yíng)養(yǎng),提高眼屈光系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。
 
3.熨眼法
 
全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次。
 
功效:有利于放松睫狀肌,恢復(fù)調(diào)節(jié)功能,緩解視疲勞,防止反彈,提高視力康復(fù)效果。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房