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眼知識(shí)：預(yù)防近視兩注意、兩堅(jiān)持

2018-05-28 來源：肇慶愛視眼鏡  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：看書寫字時(shí)眼睛距離書本一市尺、看書寫字時(shí)身體距離書桌一拳頭、寫字時(shí)握筆的手指距離筆尖一市寸、看書寫字時(shí)坐姿上半身要端正如“1”字樣、看書寫字時(shí)1小時(shí)要休息10～15分鐘。

 預(yù)防近視兩注意

 
注意用眼衛(wèi)生
 
做到“五個(gè)一”和“五個(gè)不”
 
五個(gè)一：看書寫字時(shí)眼睛距離書本一市尺、看書寫字時(shí)身體距離書桌一拳頭、寫字時(shí)握筆的手指距離筆尖一市寸、看書寫字時(shí)坐姿上半身要端正如“1”字樣、看書寫字時(shí)1小時(shí)要休息10～15分鐘。
 
五個(gè)不：不躺著看書、不走路看書、不在行走的車上看書、不在光線太暗或太強(qiáng)的環(huán)境下看書、不歪頭看書。
 
注意合理膳食均衡營養(yǎng)
 
要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和微量元素的食物，比如含有豐富的蛋白質(zhì)的魚、肉、奶、蛋、大豆制品；含有維生素A的動(dòng)物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等，磷質(zhì)含量比較多的粗糧及紫菜、豆類、核桃、花生；富含維生素C的柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等食物。”
 
保護(hù)視力兩堅(jiān)持、這里輸入
 
標(biāo)
 
堅(jiān)持戶外體育鍛煉
 
如打乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏。因?yàn)榇蚱古仪?、羽毛球、放風(fēng)箏能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。
 
堅(jiān)持并正確地做眼保健操及晶體操
 
眼保健操和晶體操是預(yù)防近視最簡便易行并行之有效的方法
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