電腦——我們生活中不可缺少的東西
每天面對電腦,你的眼睛是不是已經(jīng)受不了
調整電腦熒屏
調整電腦的對比度和明亮度可以減少電腦的傷害,熒屏閃爍太快或太慢都會導致眼睛不適。熒屏掃描頻率應大于每秒60次,如果掃描頻率太慢將會造成熒屏閃爍,進一步造成眼睛不適。
建議調整電腦熒屏的對比度和明亮度,讓掃描頻率維持每秒60次
調整眼睛的位置
看電腦時,眼睛的平面應該高于電腦的平面,也就是說,要稍微有一點俯視。這樣可以使眼睛不要睜的太大,減少淚液的蒸發(fā)。
避免反光
在光線部分,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時應注意熒屏位置,以看不到任何光線反射為準。一般來說,室內光線應為熒屏民亮度的3倍。
視力保健口訣
多眨眼:長時間對著電腦,會減少眨眼的次數(shù),引起眼睛干燥,因此平時應多眨動眼睛,保持眼睛濕潤。眨眼,這可算是最不費力氣的運動,但它對眼睛的保護卻功不可沒。每一次眨眼,眼睛的一些腺體都會分泌出眼淚和粘液細胞,它們會均勻的覆蓋住角膜,保護眼球與外界接觸的部位。在自然情況下,我們眨眼的頻率一般保持在一分鐘15—20次以上。然而面對電腦熒屏,眼睛的注意力非常集中,眨眼頻率會顯著下降。如果每分鐘眨眼次數(shù)少于5次,這樣的狀況持續(xù)的時間還比較長的話,眼內潤滑劑和酶的分泌都減少了,眼睛是無論如何都承受不起這等壓力的。眼睛干燥、疲勞、視力模糊、重影以及頭頸疼痛等的癥狀都會出現(xiàn)。
深呼吸:長時間對著電腦熒屏會導致暫時停止呼吸,應保持呼吸順暢,并放松身體與精神。
休息:每天工作或閱讀10分鐘應看遠10秒,讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時,應休息五分鐘,或看遠處一會兒。這可以讓眼睛淚腺組織和分泌液細胞活躍起來,使眼睛得到舒緩和休息。每工作或閱讀2—3小時就該起來動一動了。
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