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眼睛最喜歡你做這8件事

2017-11-07 來源:干眼網(wǎng)護(hù)眼專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眨眼是保持眼睛濕潤較簡單的方式,每三四秒眨一下即可,看書、看屏幕時要多眨眼。每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,讓雙眼放松。

  1、離屏幕至少40厘米

  手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品中的藍(lán)光傷害眼睛。因此永聯(lián)眼鏡建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清屏幕,可放大字號。

  2、每3秒鐘眨一下眼

  眨眼是保持眼睛濕潤較簡單的方式,每三四秒眨一下即可,看書、看屏幕時要多眨眼。每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,讓雙眼放松。

  3、晴天出門戴墨鏡

  眼睛長期接觸紫外線會使患白內(nèi)障等眼病的幾率大增。永聯(lián)眼鏡建議大晴天出門時戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。

  4、多吃海魚

  營養(yǎng)師表示,吃海魚有助于防止自由基損害,預(yù)防眼部疾病。美國《眼科學(xué)檔案》雜志刊登的一項研究顯示,每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

  5、多吃深綠色蔬菜

  胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益眼健康。研究人員發(fā)現(xiàn),真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

  6、茶水熏眼

  研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等眼病。喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。

  7、給眼睛按摩

  長時間盯著電腦、手機(jī)顯示屏,眼干、眼澀、眼肌疲勞,導(dǎo)致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可明目解乏。

  8、定期檢查眼睛

  即使不近視或遠(yuǎn)視,也應(yīng)定期檢查一次眼睛,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應(yīng)該及時看醫(yī)生。

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