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小睡姿也有大講究!青光眼患者最健康的睡姿竟是…你絕對(duì)不知道!

2017-09-06 來(lái)源:廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼睛里有一種液體稱之為房水,正常情況下房水是順著一條“管道”循環(huán)流動(dòng)的。人在睡覺(jué)的時(shí)候,眼內(nèi)房水的生成與排出處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),以維持正常的眼壓。

  常言道:“春困秋乏夏打盹兒,冬日正好眠”,一個(gè)好的睡眠決定你的壽命和工作質(zhì)量。然而對(duì)于一些眼病患者,睡覺(jué)的時(shí)候就要引起高度警惕。比如:青光眼

  睡眠與青光眼的瓜葛

  眼睛里有一種液體稱之為房水,正常情況下房水是順著一條“管道”循環(huán)流動(dòng)的。人在睡覺(jué)的時(shí)候,眼內(nèi)房水的生成與排出處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),以維持正常的眼壓。

  然而,青光眼患者在睡覺(jué)的時(shí)候,眼內(nèi)的房水排出卻會(huì)受到阻礙,導(dǎo)致眼內(nèi)積存房水過(guò)多,眼壓升高,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。再加上青光眼患者心理負(fù)擔(dān)重,睡眠還會(huì)更差,惡性循環(huán)的時(shí)間一長(zhǎng),不斷增高的壓力會(huì)壓迫視神經(jīng),最終導(dǎo)致失明。所以,提高睡眠質(zhì)量對(duì)緩解青光眼的病情很有必要!

  睡姿決定睡眠質(zhì)量

  “睡眠質(zhì)量對(duì)青光眼會(huì)有影響就算了,睡姿與青光眼也有關(guān)系?”

  是的,影響還不?。?/p>

  睡姿對(duì)青光眼的病情影響主要體現(xiàn)在眼壓上。理論上來(lái)說(shuō),站姿的眼壓最低,但睡覺(jué)時(shí)畢竟不能站著,對(duì)于不同睡姿來(lái)說(shuō),平臥位的眼壓低于側(cè)臥位,枕頭越高眼壓越低,建議盡量采取眼壓低的睡覺(jué)方式,平臥位,高枕頭,避免睡覺(jué)時(shí)過(guò)高眼壓持續(xù)損害視神經(jīng),避免某一只眼睛病情更嚴(yán)重。

  常見(jiàn)錯(cuò)誤睡姿

  上班族習(xí)慣午休趴著睡,一覺(jué)醒來(lái)不僅手臂發(fā)麻、還腦暈眼花。李東侃主任提醒,長(zhǎng)期保持低頭的姿勢(shì),頭部充血,使得血液在眼部聚集增多,容易對(duì)眼睛造成壓力,時(shí)間一長(zhǎng),不僅容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,還可能導(dǎo)致眼壓升高,從而誘發(fā)青光眼等眼部疾病。

  因此,建議廣大的青光眼患者,應(yīng)該盡量避免熬夜,同時(shí)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,以保證高睡眠質(zhì)量。

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