如果等到孩子上學(xué)后才關(guān)心他們的眼睛問題，我們只能說：太遲了！近視預(yù)防，越早越好。家長(zhǎng)稍微掌握以下5點(diǎn)，就能讓孩子從小就離近視遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　家里房間40-60W的燈至少要兩盞

　　健康的光照可以保護(hù)視力，在室外，讓孩子多在陽光下撒野，能讓多巴胺盡情分泌，在一定程度上抑制近視增長(zhǎng)。

　　在室內(nèi)，光線越接近自然光對(duì)眼睛越好，在家使用的臺(tái)燈和照明燈也應(yīng)有2盞以上40-60W的燈具，房間越大就多安一些燈（或者燈的功率再大些），才能保證室內(nèi)的光亮達(dá)到近距離用眼的最佳照度——3000lux。

　　別過多接觸3C

　　3C就是指計(jì)算機(jī)(Computer)、通信(Communication)和消費(fèi)類電子產(chǎn)品(ConsumerElectronics)三者結(jié)合，掌握“3C技能”的小孩越來越多，但小小的電子屏幕、長(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著，對(duì)發(fā)育中的眼球可是不小的刺激。

　　多玩各種球

　　真的是讓孩子“玩?zhèn)€球”哦！比如乒乓球、羽毛球、籃球、網(wǎng)球等等，因球速較快，且落點(diǎn)不定，可以讓孩子雙眼一直處于運(yùn)動(dòng)中，比眼睛長(zhǎng)期盯著一個(gè)地方強(qiáng)多了。

　　其他鍛煉眼睛的運(yùn)動(dòng)如放風(fēng)箏、射擊等也是極好的。

　　學(xué)習(xí)時(shí)防“近”防“久”

　　玩手機(jī)1小時(shí)，家長(zhǎng)就緊張兮兮，寫作業(yè)寫3~4小時(shí)，家長(zhǎng)就表揚(yáng)孩子棒棒噠，但其實(shí)，這種習(xí)慣非常虐眼。

　　學(xué)習(xí)時(shí)，要督促孩子注意兩個(gè)要點(diǎn)：保持30~40厘米的閱讀距離，眼睛就沒那么累；每半個(gè)小時(shí)休息一次，望窗外或起身倒水都行，切忌長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用眼！

　　最遲在6歲就要建立眼睛發(fā)育檔案

　　作為家長(zhǎng)，你知道小孩的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是多少、眼軸有多長(zhǎng)（眼軸每增長(zhǎng)一毫米度數(shù)增加300度）？

　　這些關(guān)鍵因素，分分鐘決定孩子是不是最終會(huì)走向近視，如果連這都不清楚，怎么談?lì)A(yù)防、談治療？通過《青少年視力健康管理檔案》＋定期檢查的方式，可以給家長(zhǎng)一顆相對(duì)安全的定心丹。

　　年齡

　　學(xué)齡期的青少年已具備良好依從性和對(duì)視力檢查的配合性，因此可以開始建立視力健康檔案，每學(xué)期檢查一次，直到成年，每學(xué)期進(jìn)行一次復(fù)查與資料錄入并動(dòng)態(tài)分析與第一時(shí)間做出反饋以便及時(shí)矯治。

　　驗(yàn)光

　　學(xué)齡期的青少年在第一次進(jìn)行視力檢查配鏡的時(shí)候，因青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過程中屈光調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，所以建議進(jìn)行散瞳與醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。（什么是醫(yī)學(xué)驗(yàn)光）

　　合適的驗(yàn)光設(shè)備

　　視力表、檢影鏡、電腦驗(yàn)光儀、驗(yàn)光鏡片組、瞳距測(cè)量?jī)x、綜合驗(yàn)光儀等。

　　眼軸的檢測(cè)

　　眼軸長(zhǎng)度是決定屈光狀態(tài)的關(guān)鍵，眼軸每增長(zhǎng)1毫米度數(shù)增長(zhǎng)300度，隨著年齡增長(zhǎng)，眼球發(fā)育延長(zhǎng)，如果十歲的孩子的眼球長(zhǎng)度就已經(jīng)達(dá)到或接近于成人，那么說明已經(jīng)有了近視的趨勢(shì)，需要及時(shí)進(jìn)行檢查和防控。

　　孩子屈光呈遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著身高與眼球的發(fā)育，屈光狀態(tài)從遠(yuǎn)視眼向正視眼發(fā)展，眼球發(fā)育過度就成了近視眼。因此，建立《青少年視力健康檔案》的作用在于能夠及早發(fā)現(xiàn)屈光異常，及早發(fā)現(xiàn)是否有眼疾，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)并采取相應(yīng)措施。不論孩子眼睛有無異常，為孩子建立《青少年視力健康檔案》，同時(shí)定期到院檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有異常情況，可以及早干預(yù)，徹底解決學(xué)校顧不全，家長(zhǎng)忙不來的憂慮。