在當(dāng)今社會,由于工作和生活需要,大部分人每天長時間對著電腦、手機(jī)等電子設(shè)備,這樣會給眼睛帶來大量的傷害。在這種情況下,那要怎樣保護(hù)眼睛呢?在保護(hù)眼睛的同時又要注意哪些誤區(qū)呢?下面就隨小編一起來了解一下。
眼睛保健8大秘訣
1.佩戴合適的眼鏡
進(jìn)行視力測試以糾正任何潛在的視力問題,并與驗(yàn)光師商討,找出一副品質(zhì)優(yōu)良、規(guī)格符合標(biāo)準(zhǔn)的眼鏡??蛇x擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。
2.多眨眼,少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕,這是讓眼球正常運(yùn)作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤眼球外,更有清潔的作用。因此,與其長時間注視著電腦熒幕,倒不如中間休息及多眨眼。
3.把電腦屏幕設(shè)成淺綠色
多看綠色的東西有助于保護(hù)視力,長時間運(yùn)用電腦工作的人易眼睛疲勞,除了隨身準(zhǔn)備一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥,你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等,在設(shè)定中調(diào)為淺綠色調(diào)。
4.維持良好的飲食習(xí)慣
不要忽略你的任何一餐,充足的營養(yǎng)能令眼晴得到保護(hù)及維持其運(yùn)作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損,而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。
5.字體大小
字體大小對視力可說是一大挑戰(zhàn)。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛,不如將字體放大令文件更易于閱讀。
6.減少耀眼強(qiáng)光
天花板上的燈管、霓虹燈、臺燈,以至從窗外透進(jìn)來的光,都是造成耀眼眩光及反射的元兇,易讓眼部過勞。可考慮運(yùn)用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光,使文件易于閱讀。
7.調(diào)整你的工作空間
調(diào)整工作空間,更好的保護(hù)眼睛。例如保持座位與電腦屏幕之間有50-65cm的距離,而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運(yùn)用電腦工作時避免直接面向無遮蔽的窗戶,因?yàn)槠聊慌c電腦后方的光度不同會使眼部過勞及不適。
8.讓眼部充分休息
盡可能讓眼部間歇性的休息,以及望向至少6米以外的事物。
眼睛保健4大誤區(qū)
誤區(qū)一:近視了只需要及時配眼鏡就好
“只要近視了,只要及時配戴眼鏡,就可以阻止近視加深。”這是不少學(xué)生家長的理解。從專業(yè)角度來看,帶著這種想法,很容易耽誤理應(yīng)治好的假性近視,結(jié)果發(fā)展成真性近視。假性近視是真性近視之前的一種疲勞狀態(tài)。如果這種狀態(tài)不能及時緩解,假性近視就會變成真性近視。其實(shí)假性近視有可能恢復(fù),但如果假性近視被誤診為真性近視,錯誤地配戴近視眼鏡,“假”也能變成“真”。
誤區(qū)二:治療近視,18歲后可“一刀了之”
對于這個看法,手術(shù)治療的確有效果,但這種認(rèn)識卻是不妥的。娃娃戴眼鏡后,視力有可能持續(xù)下降,等到18歲的時候,他已可能是高度近視,而且還可能伴有并發(fā)癥,比如玻璃體混濁、青光眼、晶狀體混濁等等,這些都不是一刀能解決的。所以,青少年近視必須盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療。
誤區(qū)三:保護(hù)視力應(yīng)當(dāng)常滴眼藥水。
眼藥水對緩解視疲勞有一定作用,但不等于保護(hù)視力一定要靠滴眼藥水。有些視力減退是由其它眼病造成的,如果判斷不準(zhǔn),一味使用眼藥水,就可能使眼病進(jìn)一步惡化。
誤區(qū)四:父母上年紀(jì)了眼睛看不清是正常的,配一副老花鏡就好了
有些老年患者由于對科學(xué)知識不夠了解,或?qū)ρ鄄考膊〔粔蛑匾暎蜒鄄康哪承┘膊∪绨變?nèi)障導(dǎo)致的急性青光眼或其它眼底黃斑視網(wǎng)膜病變等,誤認(rèn)為是老花眼,發(fā)現(xiàn)晚了視力不能再恢復(fù),以致“小病拖成大病”,給晚年的生活造成不便。
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