在一個辦公室里，七八個人，眼睛均呈現(xiàn)出不同的問題，有的經(jīng)常流淚，有的不能久視電腦，有的眼睛干澀、疼痛……這是因為大家的眼睛處于視疲勞狀態(tài)。近幾年，我國患視疲勞的人數(shù)呈幾何級數(shù)增長，越來越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀，但只有極少數(shù)人認識到視疲勞的危害。

　　視疲勞是干眼癥的一種癥狀表現(xiàn)，它的癥狀主要表現(xiàn)為近距離工作不能持久，眼睛容易疲勞，出現(xiàn)眼脹干澀、視物模糊、看書復視串行、眼睛刺痛，或有怕光、流淚等局部癥狀，嚴重者出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發(fā)生。

　　測測你是否已視疲勞

　　如果你是office一族，如果你每天盯著電腦、電視等屏幕的時間在6小時以上，那么就來看看下列現(xiàn)象中，你存在幾項。如果有兩項或兩項以上，或許視疲勞正向你走近，盡早讓專業(yè)的眼科醫(yī)生做下診斷吧。

　　1、壓力很大，經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)；

　　2、總覺得眼睛干澀、不夠水潤；

　　3、眼皮沉重，總感覺無法張開；

　　4、總覺得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時候更明顯；

　　5、視力不夠穩(wěn)定，有時感覺看東西模糊不清；

　　6、總感覺眼睛里像是進了什么東西；

　　7、眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感；

　　8、眼睛怕光，迎風流淚；

　　9、眼睛經(jīng)常有殺痛感；

　　10、眼白處總是紅紅的，充滿血絲。

　　改善視疲勞的小方法：

　　眼睛之所以能夠保持濕潤，是由于淚腺分泌的淚液能借助眨眼活動涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑，使眼睛看上去“水汪汪”。如果淚液不能被正常分泌或眨眼的頻率過低，人就會出現(xiàn)眼睛干澀的不適感。

　　方法一冷熱敷

　　將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

　　方法二用眼有時限

　　每次用眼別超過一個小時，然后多向遠處望一望，多看看綠色植物。

　　方法三眨眼法

　　頭向后仰并不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時，只要做5-8次眨眼運動即可。

　　方法四喝菊花茶服葉黃素

　　菊花對治療眼睛疲勞、視物模糊有很好的療效，中國人自古就知道菊花能保護眼睛的健康，平?？梢耘菀槐栈ú鑱砗龋苁寡劬ζ诘陌Y狀消除。葉黃素是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一種很好的抗氧化劑，可以吸收手機、電腦屏幕等電子設備的藍光等有害光線，可以有效緩解視疲勞，并能延緩眼睛老化，減少視網(wǎng)膜病變的風險。

　　方法五在電腦旁放一杯熱水

　　經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調到比眼睛平視低10~20厘米，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘22次降至7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此干眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康。

　　方法六合適的屏幕亮度很重要

　　一般來說，使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一副看電腦專用眼鏡，使用臺式電腦者將度數(shù)減個150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長期看近物，導致近視度數(shù)增加。