門診常遇到玩iPad玩過(guò)頭，造成眼損傷的小孩，最近遇到的一個(gè)小患者只有5歲多點(diǎn)。孩子的眼睛還處于發(fā)育階段，眼部疲勞即使不會(huì)立即造成近視，也會(huì)加大將來(lái)近視的可能。

　　除了小孩子，現(xiàn)在的上班族，不管是工作還是回到家，更是已經(jīng)離不開電腦了?？墒侨绻B上下班時(shí)也要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，眼睛會(huì)受不了的。尤其是在公交車這樣晃動(dòng)的環(huán)境中，眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標(biāo)，給眼睛造成很大的負(fù)擔(dān)。

　　過(guò)度用眼，會(huì)造成眼脹、刺痛、干澀等眼部不適，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)干眼癥或眼部炎癥。醫(yī)生特別提醒，除了愛(ài)玩手機(jī)的上班族，中小學(xué)生用眼也要特別注意，眼睛要重點(diǎn)保護(hù)。

　　近距離用眼過(guò)度，同樣會(huì)對(duì)人的眼睛造成嚴(yán)重傷害，輕者會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞、眼睛發(fā)酸、發(fā)澀等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致眼睛脹痛，甚至造成近視、干眼癥或者青光眼急性發(fā)作等疾病。而想要保護(hù)眼睛大多在于預(yù)防，那么面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)究竟該怎么辦？

　　擺盆花，置熱水，保保濕！

　　1、長(zhǎng)期待在空調(diào)房，需要保濕的不只是你的皮膚，明眸也是干澀異常。不妨在辦公室桌上放些植物，既美觀又能增加濕度，像仙人球這類的植物被稱為“天然的加濕器”，除了起到保濕作用外，工作時(shí)適當(dāng)注視一下綠色植物，不僅有效緩解眼部疲勞，而且能預(yù)防眼睛干燥癥的發(fā)生。

　　2、上班族平時(shí)在電腦旁邊放被熱水，水蒸氣的揮發(fā)能夠加周邊濕度，舒緩眼部不適癥狀，緩解眼部干澀。如果覺(jué)得眼睛不舒服，不妨湊近杯子，讓水蒸氣促進(jìn)眼部四周血液循環(huán)。

　　看屏幕，請(qǐng)用舊眼鏡

　　眼睛視力下降了，換了新的眼鏡，可別把舊的扔了，有專家指出，因?yàn)榻嚯x視物，高頻率使用眼睛，不少白領(lǐng)晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易造成疲勞永久傷眼。因此建議辦公人員不妨戴上舊眼鏡保護(hù)眼睛，舊眼鏡的度數(shù)一般要比新眼鏡度數(shù)少125度，用來(lái)看電腦是最適合不過(guò)了。

　　那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)：

　?。?）避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　?。?）保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　?。?）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

　?。?）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　?。?）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到專業(yè)的眼科醫(yī)院看醫(yī)生了。

　　電腦族和手機(jī)族們，為了保護(hù)好你們的雙眼，請(qǐng)?jiān)诿刻熳龊靡陨蠋c(diǎn)，這樣可以有效的預(yù)防眼科疾病，還可以很好的保護(hù)你的視力。

　　另外，每天四杯茶也能幫你遠(yuǎn)離電腦侵害。

　　每天四杯茶，不但可以對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。在電腦環(huán)境當(dāng)中水是必不可缺的養(yǎng)分供給品，愛(ài)美的女性們都會(huì)在自己辦公桌抽屜里藏著各式的茶包讓自己喝出美麗健康。只要選擇對(duì)的茶，你就能不再害怕電腦的毒害了。

　　1、上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。

　　2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

　　3、疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

　　4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。