維生素A學(xué)名為視黃醇,屬于脂溶性維生素。它能促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成,維持正常視覺功能。人體如果缺乏維生素A,會出現(xiàn)干眼病、夜盲癥、視力衰退以及皮膚干燥等癥狀。
工作需要經(jīng)常看電腦屏幕的人群,很容易感到眼睛干澀,更嚴(yán)重的則會患上干眼癥,醫(yī)生會推薦他們服用維生素AD膠囊。按照目前的健康人標(biāo)準(zhǔn),女性每天維生素A的推薦量是700微克(2333國際單位),最高限量是3000微克視黃醇當(dāng)量,也就是10000國際單位。在眼睛恢復(fù)正常舒適狀態(tài)之前,每日服一粒10000國際單位的膠囊是安全的,比如一個月之內(nèi),此后可以改為每兩三天服用一粒。
值得注意的是,眼睛高效工作時代謝十分旺盛,消耗B族維生素較多,淚液中就含有多種B族維生素。緊盯屏幕時往往眨眼次數(shù)減少,眼睛缺乏滋潤,建議提醒自己工作時多眨眼。特別是缺乏VB2時容易出現(xiàn)滿眼血絲和眼睛怕光的情況,有些人會胡亂地買一些眼藥水滋潤眼睛。但這不是滴幾滴眼藥水能解決的,建議補(bǔ)充復(fù)合B族維生素小藥片,用餐同時吃一片就行,其中含有維生素B1、B2、B6等5種B族維生素,對改善眼睛的疲勞感有一定好處。
此外,日常多吃深綠葉菜也非常重要。比如焯燙、煮熟的菠菜,每天半斤,對維護(hù)眼睛健康非常有幫助;吃蛋黃也有好處,它們既富含葉黃素和玉米黃素,還含有維生素B2和維生素A,最好每天保證吃一個,此外,桑葚、藍(lán)莓、紫米之類黑紫色食物中的花青素也有利于眼睛健康。
中國人主要靠橙黃色和深綠色蔬果中的胡蘿卜素來供應(yīng)維生素A,因?yàn)楹}卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A。直接吃大量維生素A膠囊可能有過量毒害,但未發(fā)現(xiàn)蔬果中的胡蘿卜素會造成毒性。所以,吃維生素A膠囊并不妨礙日常吃富含維生素A的胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等橙黃色蔬果和深綠色葉菜。
小提示:維生素A的食物來源
魚肝油、牛奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
胡蘿卜、西蘭花、枸機(jī) 都富含胡蘿卜素,每100g在1500視黃醇當(dāng)量左右。
在一般情況下,蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時,胡蘿卜素的含量也比較高。許多蔬菜和水果如胡蘿卜、甘薯、西葫蘆、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有豐富的胡蘿卜素而呈現(xiàn)橘黃的顏色。綠葉蔬菜特別是深綠色的蔬菜,胡蘿卜素的含量也十分豐富,只不過它本來的黃色被葉綠素(綠色)所掩蓋了。
查看更多眼科資訊精彩內(nèi)容
|
補(bǔ)養(yǎng)肝腎,養(yǎng)血通絡(luò),祛風(fēng)除濕。用于肝腎血虧、風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)疼痛,四肢麻木,以及風(fēng)濕、類風(fēng)濕性疾病見上述證候者。
健客價: ¥27補(bǔ)養(yǎng)肝腎,養(yǎng)血通絡(luò),祛風(fēng)除濕。用于肝腎血虧、風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)疼痛,四肢麻木,以及風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性疾病見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰補(bǔ)腎。用于肺腎不足,骨蒸勞熱,腰膝酸軟。流柱,流痰。
健客價: ¥49降酶、保肝、退黃、健脾。用于慢性活動性肝炎、乙型肝炎,也可用于急性病毒性肝炎。
健客價: ¥36補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢,記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價: ¥26補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢,記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價: ¥25清利濕熱,通淋,消腫。用于熱淋,沙淋,尿澀作痛,黃疸尿赤,癰腫疔瘡,毒蛇咬傷,肝膽結(jié)石,尿路結(jié)石。
健客價: ¥33溫腎補(bǔ)氣,益精助陽。用于腎陽不足,精氣虧損所致的頭昏耳鳴,腰膝酸軟,驚悸健忘,陽萎不舉等癥。
健客價: ¥37滋陰補(bǔ)腎。用于肺腎不足,骨蒸勞熱,腰膝酸軟。
健客價: ¥36溫腎補(bǔ)氣,益精助陽。用于腎陽不足,精氣虧損所致的頭昏耳鳴,腰膝酸軟,驚悸健忘,陽萎不舉等癥。
健客價: ¥17補(bǔ)脾溫腎,滲濕活血。用于脾腎陽虛、血瘀濕阻所致的水腫,癥見浮腫、乏力、腰膝冷痛;慢性腎炎見上述證候者。
健客價: ¥17清熱利濕。用于急、慢性肝炎屬肝膽濕熱癥者。
健客價: ¥28清熱,祛濕,利膽。用于肝膽濕熱引起的口苦、脅痛;急性膽囊炎、膽管炎。
健客價: ¥34活血化瘀,疏通經(jīng)絡(luò),醒腦開竅。用于腦動脈硬化,缺血性腦中風(fēng)及腦出血后遺癥等。
健客價: ¥28理氣化痰,祛風(fēng)和胃。用于痰濁阻肺,胃失和降,咳嗽、嘔逆。
健客價: ¥15仙樂雄膠囊:溫腎補(bǔ)氣,益精助陽。用于腎陽不足,精氣虧損所致的頭昏耳鳴,腰膝酸軟,驚悸健忘,陽萎不舉等癥。 全龜膠囊: 滋陰補(bǔ)腎。用于肺腎不足,骨蒸勞熱,腰膝酸軟。流柱,流痰。
健客價: ¥153全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥31.9宣肺、清熱,止咳、祛痰。用于上呼吸道感染引起的咳嗽。
健客價: ¥26本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥130配合飲食控制治療糖尿病。
健客價: ¥34各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。
健客價: ¥39清利濕熱,通淋、消腫。用于熱淋,沙淋,尿澀作痛,黃疸尿赤,癰腫疔瘡,毒蛇咬傷,肝膽結(jié)石,尿路結(jié)石。
健客價: ¥17用于緩解感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咽痛、鼻塞、咳嗽。
健客價: ¥18本品可增強(qiáng)免疫功能,用于抗癌化療、放療的輔助治療,老年性免疫功能缺陷等??膳浜匣?、放療及聯(lián)合應(yīng)用于白血病、多發(fā)性骨髓瘤、骨髓增生異常綜合癥及造血干細(xì)胞移植后,以及其它實(shí)體瘤患者。
健客價: ¥85