相信很多年輕人都會有這樣一個習(xí)慣，忙碌了一天，躺在床上可睡意卻總是遲遲不來。這時候，會習(xí)慣性的打開手機(jī)，在漆黑的房間里看看新聞、瀏覽下朋友圈新動態(tài)、在淘寶里蕩漾尋找自己喜歡的東西，漸漸地睡意襲來，放下手機(jī)可以香甜的睡上一覺，為明天努力的自己儲備能量。有這樣習(xí)慣的朋友要小心了！因為睡前熄燈玩手機(jī)，伴隨而來的不僅僅是睡意，還有眼壓高的問題。

　　什么是眼壓高？

　　人體內(nèi)不僅有血管壓力，我們眼球也有屬于它自己的壓力。眼壓，就是眼球內(nèi)部的壓力，是房水、晶狀體和玻璃體三種眼球內(nèi)容物對眼球內(nèi)壁施加的壓力，它的主要作用是維持眼球的正常形態(tài)，同時在保持眼睛獲得良好的屈光狀態(tài)。一般正常的眼壓為10—21毫米汞柱。

　　眼壓主要受眼內(nèi)房水生成與排出動態(tài)平衡的影響。房水由睫狀突分泌，經(jīng)前房角流出眼外，進(jìn)入血液循環(huán)。房水生成的增加以及排出的減少，都將引起眼壓的異常升高。當(dāng)眼壓的升高幅度超過眼球所能耐受的最高水平時，就會造成視神經(jīng)的萎縮和視野的缺損，最初是視野縮小，逐漸累及中心視力，最后可導(dǎo)致失明。

　　為什么熄燈玩手機(jī)會眼壓升高？

　　在醫(yī)院眼科，有越來越多的因手機(jī)致病的患者前來就診，甚至有患者因此誘發(fā)了青光眼。這些患者大都是上班路上、公交車上和飯桌上，“手機(jī)不離手”的年輕人，其中最多的是熄了燈臨睡前那一段時間，不摸黑玩上一陣手機(jī)肯定睡不著的特殊人群。

　　醫(yī)生強(qiáng)調(diào)說，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。同時，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，加深近視。

　　專家說，長期在黑暗的環(huán)境中用電腦或玩手機(jī)，導(dǎo)致眼壓升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流動，易導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作。如果不盡快解決房水阻滯問題，眼睛可能失明。根據(jù)眼壓升高時房角開閉的情況，青光眼可分為閉角型和開角型兩類。如果長期在黑暗的環(huán)境中看手機(jī)，瞳孔自然散大，就會引發(fā)閉角型青光眼，青光眼的眼壓不控制的話造成視神經(jīng)損壞，導(dǎo)致失明。因此，大家應(yīng)該盡量避免在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)。

　　持續(xù)高眼壓的后果

　　如果眼壓高的問題沒有得到及時有效的控制，極有可能發(fā)展成為青光眼。青光眼是一種可以引起失明的眼病，為世界上第二大致盲性眼病。目前，全世界7000多萬青光眼患者，其中10%的病人失明。青光眼是終身性疾病，其視神經(jīng)損傷不可逆轉(zhuǎn)，如不及時采取有效治療，最終會導(dǎo)致失明。

　　開一盞照明燈

　　如果睡前不玩手機(jī)實在無法入睡，那應(yīng)該如何減少對眼睛的損傷？醫(yī)生建議除了盡量避免在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)之外。需要使用手機(jī)時，為了降低眼睛的負(fù)荷，最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話，還應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣對眼睛能起到保護(hù)作用。

　　生活中幾個細(xì)節(jié)可預(yù)防高眼壓

　　除了在日常生活中科學(xué)、適度的使用手機(jī)和電腦之外，醫(yī)生說平常的一些細(xì)節(jié)也對預(yù)防高眼壓有顯著的幫助，為此浙醫(yī)二院眼科中心青光眼科主任王凱軍副教授給大家提出了三點(diǎn)建議：

　　1、飲水量：眼壓高的患者不需刻意控制飲水量，但不能一次性飲水過多，短時間內(nèi)飲水量不能超過一瓶礦泉水。

　　2、領(lǐng)帶不要系得過緊：領(lǐng)帶、領(lǐng)子系得過緊，會對頸部靜脈產(chǎn)生一定壓力，使更多的血液涌到眼部，導(dǎo)致眼壓升高。

　　3、睡枕高度：建議睡覺時可將枕頭稍微墊高一些，這對防止眼壓升高有一定的好處。

　　專家提示：雖然青光眼患者會出現(xiàn)眼壓高這個癥狀，但也不是說眼壓高就一定是青光眼。診斷青光眼需要具備眼壓過高、視野缺損和視神經(jīng)損害三個條件，而有些患者雖然多次測量出眼壓大于21mmHg，但是視野和視神經(jīng)都沒有異常，這種情況就是高眼壓癥。