近日，一位武昌的張先生由于天天刷微信盯電腦，導(dǎo)致患上嚴(yán)重的干眼癥，眼內(nèi)已經(jīng)完全沒有正常分泌的油脂了。專家也表示，近幾年因過度使用電子屏引發(fā)的疾病進(jìn)入爆發(fā)期，“視頻終端綜合征”患者已占眼科門診量的一半。那么，對(duì)于已經(jīng)離不開電子產(chǎn)品的我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的眼睛呢？

　　“視頻終端綜合征”是指從事光學(xué)顯示器終端作業(yè)(包括計(jì)算機(jī)終端顯示器、陰級(jí)射線管、進(jìn)行數(shù)據(jù)輸入的鍵盤以及電視機(jī)、電子游戲機(jī)之類)，所引起的一系列癥候群。隨著電腦辦公的普及，以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神憂郁等為特征的“視頻終端綜合征”在社會(huì)的各類人群中迅速蔓延。

　　“視頻終端綜合征”造成眼睛不舒服，出現(xiàn)發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。國(guó)外的研究顯示：在其所有癥狀中，眼部癥狀出現(xiàn)的概率最高(72.1%)，然后依次是頸肩部(59.3%)、背部(30%)和手臂(13.9%)。

　　隨著現(xiàn)代人生活方式和工作方式的變化，越來越多的人(包括成年人和青少年)在工作和生活中需要應(yīng)用電腦。對(duì)于長(zhǎng)期(每天大于6小時(shí))使用視頻終端者，半數(shù)以上的人會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些視頻終端綜合征的表現(xiàn)。

　　視頻終端綜合征的危害

　　視力下降：連續(xù)操作2h以上，可使視力下降，但休息30min后又可使視力恢復(fù)到正常水平。因此，這一階段的疲勞不會(huì)對(duì)視覺構(gòu)成威脅，但累積到一定程度，則可導(dǎo)致視力下降。近視加重：經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)者近視發(fā)生率較高，且會(huì)逐漸加重近視度數(shù)。

　　引發(fā)干眼癥：操作時(shí)，瞬目次數(shù)減少，故通過眼瞼的作用將淚液均勻分布于角膜表面的功能降低，淚液蒸發(fā)增加，加之使用者多處于空調(diào)環(huán)境中，室內(nèi)相對(duì)濕度低，從而又加重了淚液的蒸發(fā)，患者可出現(xiàn)眼部干燥不適，嚴(yán)重者可發(fā)生角膜炎或結(jié)膜炎。干眼癥還會(huì)由于眼表淚膜的不均勻，導(dǎo)致視覺質(zhì)量下降，波前像差異常。

　　頸、肩、腕等功能障礙方面：VDT綜合征患者因經(jīng)常用手指叩擊鍵盤，致使手指和腕關(guān)節(jié)僵硬且有酸痛感。長(zhǎng)期坐位低頭、看字的固定姿勢(shì)，使頸部、腰背部也感不適，進(jìn)而疼痛。

　　精神疲勞方面：長(zhǎng)期固定姿勢(shì)作業(yè)，會(huì)使人感到單調(diào)乏味。有的出現(xiàn)煩躁不安、劣性情緒等癥狀。

　　如何預(yù)防視頻終端綜合征？

　　勿長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕

　　要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時(shí)由于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次。在這種情況下，如果用眼過度，會(huì)導(dǎo)致淚分泌減少和淚成分變質(zhì)，進(jìn)而成為干眼病，出現(xiàn)眼球表面干燥、結(jié)膜充血、角膜容易受損、眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況，看東西時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物不清。

　　姿勢(shì)正確距離恰當(dāng)

　　用電腦時(shí)要保持正確姿勢(shì)與注視距離，距離太近或姿勢(shì)不正確，過度靠近電腦屏幕，都比較容易受到輻射。在使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調(diào)整工作時(shí)間，每工作1到2小時(shí)休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)視。和電腦的距離應(yīng)保持在60厘米以上，視線向下約30度。

　　保持屏幕畫質(zhì)、清晰度

　　有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久導(dǎo)致屏幕畫質(zhì)降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，要及時(shí)調(diào)整或更換。

　　適宜環(huán)境也重要

　　環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱都會(huì)導(dǎo)致屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對(duì)眼睛造成刺激，因此環(huán)境的光線要柔和。電腦不宜靠墻放，否則不但易受潮氣的襲擊，而且使用者抬頭時(shí)映入眼簾的就是一堵墻，這種情況下眼睛不但無法得到良好的調(diào)節(jié)和放松，還會(huì)加重視神經(jīng)的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊，或讓屏幕和墻壁之間的距離在1米以上。或是在電腦后面的墻壁上貼一些綠色或藍(lán)色的畫(如森林或大海)，都可以有效地緩解焦慮和疲勞癥狀。

　　“屏奴”如何保護(hù)眼睛？

　　早上起床看手機(jī)刷朋友圈，上班路上用手機(jī)看小說看電視劇，走進(jìn)辦公室打開電腦又是一整天對(duì)著電腦，晚上下班回家還接著看電視劇、小說、刷朋友圈、聊天、購(gòu)物……這些已經(jīng)成為了大部分人每天的生活寫照。那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的眼睛呢？

　　一、在電腦旁放一杯熱水

　　屏奴們肯定知道，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛會(huì)時(shí)常感到干澀。因?yàn)樵趯Ｗ⑽災(zāi)粫r(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，才使眼睛干澀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)得干眼癥。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。同時(shí)，還需要經(jīng)常眨眼來濕潤(rùn)眼睛。

　　二、喝一杯花茶

　　花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。此外，像狗杞、決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護(hù)眼飲料。當(dāng)然，不嫌麻煩的話最好喝一碗味噌湯，味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或是長(zhǎng)期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。

　　三、下班后讓眼睛休息兩三個(gè)小時(shí)

　　下班后，在坐公交地鐵時(shí)，不要一直盯著手機(jī)，而是要讓眼睛得到充分的放松，最好多看看車上的帥哥美女，多看看車外的紅花綠樹，美麗街景。從而緩解因8小時(shí)給眼睛帶來的疲勞感?；氐郊抑?，也不要馬上坐到電視或電腦前，而是至少讓眼睛休息2-3個(gè)小時(shí)，才能完全緩解眼疲勞。

　　四、健康食補(bǔ)保護(hù)眼睛

　　多食富含胡蘿卜素、維生素B和C的食物。胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此含有胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、番薯、各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A。維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各種豆類中攝取。維生素B2的天然豐富來源是動(dòng)物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜、番薯等。在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富！

　　五、要注意室內(nèi)光線

　　很多人看電腦時(shí)，都喜歡關(guān)燈，對(duì)眼睛傷害更大。因此，娛樂時(shí)，要注意室內(nèi)光線，電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出。在連續(xù)娛樂1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到室外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。

　　六、讓眼睛多呼吸

　　看電腦超過1個(gè)小時(shí)，就要遠(yuǎn)眺幾分鐘，走動(dòng)走動(dòng)；也不要在過強(qiáng)或者過弱的光線下玩電腦。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要勤洗手，注意平時(shí)養(yǎng)成不用手揉眼，避免直接把病菌“種”到眼睛上。不要老宅在家里，要走出去，多運(yùn)動(dòng)，多到戶外活動(dòng)，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。