大家都知道，眼睛是心靈的窗戶，眼睛不僅讓我們看到了這個五彩炫麗的世界，并且，美目可以傳情。但是，隨著信息時代的到來，電腦走進(jìn)了千家萬戶，不但是上班族在工作中離不開電腦，就是小小的孩童也常常泡在電腦上玩游戲，直到深夜。這些人群，被我們統(tǒng)統(tǒng)稱為“電腦族”。電腦族由于長時間使用電腦，造成皮膚暗淡沒有光澤、皺紋增多、頭暈?zāi)垦５鹊纫幌盗械?ldquo;電腦族病”。這些“未老先衰”的癥狀大大影響了我們的健康，而且也影響了我們的美容。尤其是眼睛，長期使用電腦造成用眼過度，傷害了視力不說，眼睛干澀，失去了往日魅人的光芒。

　　進(jìn)入了數(shù)字新時代，我們電腦族也要刷新一下健康觀念，怎么能在自己青春年少時就把心靈的窗戶關(guān)閉起來？那么，就讓我們科學(xué)用眼、調(diào)整膳食，為自己的眼睛補(bǔ)水添光！

　　●電腦族的藥膳

　　金針炒雞肝

　　【原料】新鮮金針6兩、雞肝2副。

　　【調(diào)料】油1大匙、鹽1小匙。

　　【做法】先將金針洗凈，去掉頭和粗梗部分；雞肝切大片狀，用沸水氽燙去血水，再用清水洗凈備用。炒鍋在火上加熱，鍋熱入油，先炒金針，再加入雞肝炒3分鐘，最后加鹽炒拌勻即可。

　　【功效】1、金針-----又名忘憂草，適量食用可以養(yǎng)血、解郁安神、清熱解毒。對于肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現(xiàn)象也有明顯改善。在日本，人們把金針視作最健腦的蔬菜，認(rèn)為對胎兒的腦部發(fā)育很有幫助。

　　2、雞肝-------含有豐富的維生素A、B1、B2、C和礦物質(zhì)鐵，有補(bǔ)肝血、明目的功效，是滋補(bǔ)之品。雞肝與其它食物一起食用，可加強(qiáng)這些食物營養(yǎng)的吸收。

　　●電腦族的靚湯

　　綠豆薏仁湯

　　綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣，將二者放入鍋中煮制，喝湯水可以解除你因熬夜引起的心煩氣躁、便秘、青春痘。此湯是除了吃蔬菜水果之外，很好的消煩去燥食品。

　　腐乳豆腐湯

　　在做豆腐湯時，加入一小塊腐乳，此湯也是電腦族的靚湯。曾經(jīng)有研究證明，腐乳中含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，所以常用電腦工作的人群應(yīng)經(jīng)常食用。豆腐由大豆制成，大豆本身含有許多天然的抗氧化劑，能夠預(yù)防老化，并且大豆中含有的植物荷爾蒙，對于女性的健美來說，是十分必要的。并且大豆也是蛋白質(zhì)很好的來源哦。

　　●電腦族的茶水

　　枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β-胡羅卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。所以泡茶來喝，對電腦族出現(xiàn)的眼睛酸澀、疲勞、視力加深問題都有很大的幫助。

　　菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，你也可以將枸杞與菊花一同來泡茶喝。或是用蜂蜜伴菊花泡茶，可起到疏肝解郁的效果?！侗静菥V目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

　　也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護(hù)眼睛作用，因?yàn)榫栈ㄅc枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材。

　　值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用，應(yīng)該適量的喝。

　　決名子茶

　　決名子具有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。用決名子泡茶飲，不僅美目，對于便秘也有很好的療效。便秘者可在晚餐后飲用。

　　綠茶

　　綠茶是近年來最為大家所津津樂道的養(yǎng)生飲品。因?yàn)榫G茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。

　　杜仲茶

　　杜仲具有補(bǔ)血和強(qiáng)壯筋骨的作用。由于電腦族久坐不起，很容易腰酸背痛，喝杜仲茶可以減輕癥狀，并且美容養(yǎng)顏。

　　溫馨小貼士：電腦族宜多食用高蛋白、高維生素、高磷脂的食物。同時，也要多補(bǔ)充鍵眼食品，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。