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睡眠不足容易引起眼球充血 解決對策有4招

2015-08-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了使眼睛清澈有光澤和保護眼睛,很多人常使用眼藥水來保養(yǎng),這是極不要當?shù)姆椒?。這樣可能會使眼睛產(chǎn)生抗藥性,給眼疾治療帶來很多副作用。平常要養(yǎng)成用水洗眼睛的好習慣。

  經(jīng)常熬夜、睡眠不足或哭泣、風沙迷眼、長時間看電視、疲倦、身體水分攝入不足等都會引起眼球充血。眼球充血不僅讓我們看起來不精神,而且也讓自己感到難受。那么,應該怎樣消除眼球充血?

  原因分析

  眼球表面的毛細血管發(fā)生紅腫和充血時發(fā)生眼球充血,常由于眼睛表面的角膜或其他組織供氧不足引起。眼睛疲勞和不正確的飲食習慣,特別是攝入大量乙醇時,也會產(chǎn)生這種現(xiàn)象。

  解決對策1

  預防眼睛充血的最簡單的辦法就是保持充足的睡眠、避免疲勞過度及多飲水。

  解決對策2

  一旦眼睛充血,就把眼睛迅速泡在清潔的水里,輕輕地眨眼,以此來洗滌眼球。

  解決對策3

  還可以采取指壓按摩法促進眼周血液循環(huán),以消除眼睛充血。直視電視、電腦屏幕太久,會造成眼睛充血以及疲勞,此時可以指壓攢竹穴來改善。指壓時先以兩手拇指抵住左右攢竹穴,刺激2秒鐘左右后松開,約重復10次后,再沿著眉毛向外移動按摩。若有不易使力的情形,可將其余四指放在太陽穴附近作為支撐點,也可以將大拇指抵住太陽穴,屈起食指順著眼眶由內(nèi)向外按摩。通過按摩刺激一下服睛周圍的一些穴位,如睛明、魚腰等,也能改善血液循環(huán),消除眼球充血。

  解決對策4

  日常多注意營養(yǎng)調(diào)配,榨蔬菜汁飲用,也能避免。平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。

  注意事項

  為了使眼睛清澈有光澤和保護眼睛,很多人常使用眼藥水來保養(yǎng),這是極不要當?shù)姆椒ā_@樣可能會使眼睛產(chǎn)生抗藥性,給眼疾治療帶來很多副作用。平常要養(yǎng)成用水洗眼睛的好習慣。

  如果有沙子進到眼睛里,千萬不要用手揉,而應靜侯淚水慢侵流出時將沙子帶出。日常膳食中不要攝入太多的鹽分,多吃柑桶類的水果、綠色蔬菜、牛奶及動物肝臟等。

  造成眼球充血的原因很多,不一定都是休息不足引起,也可能是疾病在作怪,因此如果發(fā)現(xiàn)自己眼睛長期充血而無法使用家庭法治愈時,應該及時到醫(yī)院進行檢查治療。

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