出現(xiàn)眼球紅血絲缺乏維生素B族

2015-07-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：維生素B2對(duì)維持眼睛功能非常重要，如果缺乏，眼睛就會(huì)常常懼光、”流淚”、眼白布滿紅血絲。而B(niǎo)族維生素中的B6、”泛酸”等能促進(jìn)眼”疲勞”的恢復(fù)。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)眼球紅血絲？眼球紅血絲與缺乏”維生”素B有關(guān)，那么，哪些食物中含有維生素B族呢？

　　B族維生素以輔酶形式參與人體的代謝，而眼睛的日常”視力”活動(dòng)，也同樣需要許多輔酶的參與，而維生素B族是眼睛維持正常功能，所必須的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素B2對(duì)維持眼睛功能非常重要，如果缺乏，眼睛就會(huì)常常懼光、”流淚”、眼白布滿紅血絲。而B(niǎo)族維生素中的B6、”泛酸”等能促進(jìn)眼”疲勞”的恢復(fù)。

　　食物來(lái)源：雞蛋黃、肝臟、瘦肉、全麥?zhǔn)称贰⒀帑?、糙米、大豆、紅豆、綠豆、酵母等。

　　富含維生素B食物

　　1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有：西紅柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。維生素B1是水溶性維生素。和所有B族維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。

　　2、維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚(yú)、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。

　　3、維生素B6主要來(lái)自蛋黃、麥胚、酵母、動(dòng)物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細(xì)菌也能合成維生素B6。

　　4、維生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有動(dòng)物性食物中才含有，尤以動(dòng)物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富。

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