用眼健康：趴著睡午覺對眼睛有害

2015-03-12 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：你有沒有過這樣的經歷：中午趴在桌子上睡覺，一覺起來后會出現(xiàn)短暫的視力模糊，但過一會就會自行恢復。很多人覺得，既然能夠自行恢復，便不必理會了……其實不然，長期趴著午睡，對眼睛會造成多種危害。

　　日常生活中，很多人趴著睡，起來后感覺眼花、視線模糊等。這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，雖然短時間內即可恢復。但這種午休方式，不值得提倡。

　　當我們頭部枕在胳膊上時，會使眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發(fā)病率。

眼睛</a>有害" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1853076553-20150312120128182.jpg" />

　　戴隱形眼鏡午睡造成視力下降

　　一項調查結果顯示，9成白領午睡時不會取隱形眼鏡。其中，41.2%的白領喜歡趴在桌上，雙眼壓著手肘午睡，46.7%的白領喜歡趴在桌上，額頭枕著手肘睡。12.1%的白領則喜歡躺在椅子上或躺在沙發(fā)上午睡。

　　“每次睡了午覺醒來，看東西都會出現(xiàn)暫時性模糊的情況，已經持續(xù)兩個月了。”28歲的小張到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)視力已從1.0下降到了0.8。而致病根源就是，他每天中午午睡不但不取隱形眼鏡，還喜歡趴著睡，眼睛壓在手肘上，致眼睛受損。

　　“午睡時如果不取隱形眼鏡，睡姿就很重要了。”成都醫(yī)學院康橋眼科醫(yī)院視光醫(yī)師趙江華介紹，如果趴在桌上午睡，雙眼緊貼手臂這種姿勢很不健康，這樣增加了鏡片與角膜之間的摩擦，一方面隱形眼鏡鏡片不能正?；顒樱硪环矫鏁斐山悄さ娜毖?，午睡后起身看東西會出現(xiàn)暫時性的視覺模糊，長期保持這樣的姿勢午睡，可能會導致角膜水腫和視力下降。

　　如何午睡才健康

　　專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　如果是躺著午睡或未擠壓到眼球的情況下趴在桌上午睡，則可以不用取隱形眼鏡。