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預防近視眼首先要保證充足的睡眠

2015-01-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：科學研究證明，青少年近視與睡眠不足有關，因此，預防近視眼的第一步就是要保證充足的睡眠，同時還要保持愉快的生活，另外要注意用眼衛(wèi)生。下面來詳細了解。

　　近幾年來，我國的眼科專家經(jīng)過嚴格的科學實驗，結果發(fā)現(xiàn)中、低度近視眼與遺傳的關系并不十分密切。如果將近視眼的發(fā)病因素定為100，那么，遺傳因素只占30左右，其余的70為后天環(huán)境因素所致。一般來說，大多數(shù)近視眼發(fā)生于青春發(fā)育期。如果這時期的青少年缺少睡眠時間，就會引起植物神經(jīng)功能紊亂，身體各部位的發(fā)育不平衡。所以青少年近視與睡眠不足有關。

　　因為眼睛的發(fā)育和視力調節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時，眼內睫狀肌就會出現(xiàn)異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。目前，一些眼科專家認為，眼部植物神經(jīng)，即交感和副交感神經(jīng)的功能失調，是引起近視眼的病理基礎。眼科醫(yī)生的調查和統(tǒng)計資料證實，造成眼部植物神經(jīng)功能紊亂的首要因素，是缺乏睡眠時間。因為眼睛實質上是大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息就必會影響眼睛的健康。

　　另外，看電視的時間過長、暗室讀書及體質差等也可引起植物神經(jīng)功能紊亂，但是這些因素比起缺乏睡眠時間所起的作用要小。對于青少年兒童來說，保證充分的睡眠時間和愉快的生活，才是預防近視眼的第一要素。

　　目前，中學生的學習負擔較重，半數(shù)以上的學生不能保證充分的睡眠，這與中學生近視眼發(fā)病率的增高有很大關系。為了更有效地預防近視眼，中學生應該做到以下三點：

　　一、每天要保證有8～9小時的睡眠時間。

　　二、每天看電視時間不超過1。5小時。

　　三、堅持用眼衛(wèi)生，每天做1～2次眼睛保健操。

　　如果做到了以上三點，就能有效地預防近視眼的發(fā)生。

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