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駱明軍:久坐少動害人不淺 椎間盤突出逆襲青少年

2014-06-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:別以為只有成人才會飽受椎間盤突出困擾!記者從由解放軍458醫(yī)院承辦的廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會脊椎傷病康復(fù)專業(yè)委員會上獲悉,近年來椎間盤突出等脊柱疾病越來越年輕化,青少年也開始加入患病大軍,不過和成人不同,青少年患病后采用保守治療效果很好,能夠痊愈,一般不需要手術(shù)。

  13歲少年突發(fā)椎間盤突出

  解放軍458醫(yī)院康復(fù)科主任駱明軍介紹,近年來椎間盤突出等脊柱疾病越來越年輕化,青少年也開始加入患病大軍,就在不久前他們接診了一位13歲的小患者。這位小患者就在上課期間,突然感到腰痛難忍,走路也一瘸一拐的,家長急忙把他送到醫(yī)院。醫(yī)生經(jīng)過仔細(xì)的檢查,懷疑這個孩子得的是腰椎間盤突出。"不可能!這么小的孩子怎么會得這個??!"家長怎么也無法接受。進(jìn)一步的CT檢查,證實了醫(yī)生的診斷是正確的。

  久坐少動是罪魁禍?zhǔn)?/strong>

  駱明軍主任分析說,13歲的少年患上腰椎間盤突出,與長時間久坐,喜歡歪著坐,并且缺乏運(yùn)動有密切關(guān)系。他介紹說,人在坐姿時對椎間盤的壓力是站姿時的兩倍,如果坐姿不正確,如弓腰駝背則對椎間盤的壓力更大。在長時間過度負(fù)重或不正確的外力作用下,椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側(cè)下肢或雙下肢出現(xiàn)麻木、放射狀疼痛等一系列臨床癥狀。

  此外,由于缺乏運(yùn)動和應(yīng)有的鍛煉造成腰背肌肉缺乏力量,進(jìn)而對骨骼的固定和保護(hù)作用降低,頸椎、腰椎的穩(wěn)定性自然變差,在一個并不大的外力下,椎間盤就可能偏離正確的位置。

  青少年保守治療效果好

  和成年人不同,青少年如果患上椎間盤突出癥后,用針灸、牽引、磁療、超短波、中波等保守治療效果很好,一般不需要用到微創(chuàng)治療,更不用手術(shù)治療。駱明軍提醒說,青少年保守治療痊愈后,如果不注意坐姿和鍛煉的話,則很容易復(fù)發(fā)。

  很多青少年會抱怨功課緊張,沒時間運(yùn)動。其實,想運(yùn)動并沒有那么難,有一種特殊的運(yùn)動方式由于不受時間、場地限制而非常受歡迎,叫做Plank(平板支撐),青少年在家中或教室里,利用休息時間隨時可以練習(xí),它的運(yùn)動性價比也很高,在短短的一兩分鐘內(nèi),就能練得氣喘吁吁,還可以鍛煉核心肌群,預(yù)防腰椎、頸椎問題。

  所謂的平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓(xùn)練,它的動作要領(lǐng)也很簡單:首先俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。

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