高考、中考即將到來，各位“學(xué)霸”們都在熬夜苦讀。最近，15歲的初中生因“開夜車”復(fù)習(xí)，感覺脖子痛，上課時(shí)脖子愈發(fā)疼痛，檢查結(jié)果出現(xiàn)“脖癱”的癥狀。

　　15歲的初中生小文為了迎接中考，連續(xù)熬夜復(fù)習(xí)，竟然抬不起頭來了。近日全國(guó)頸腰椎病學(xué)術(shù)會(huì)議公布的數(shù)據(jù)顯示，人們頸腰椎病發(fā)病率遠(yuǎn)高于以前，我國(guó)約10%～20%的人，有不同程度的頸腰椎?。?0歲以上人群中，頸腰椎病的發(fā)病率約20%；60歲及70歲以上人群，發(fā)病率分別占30%、50%。其中，真正接受規(guī)范治療的人，卻不到1/5。5月21日記者街頭調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成受訪者表示在出現(xiàn)脖頸疼痛等病癥后首選按摩緩解。醫(yī)生提醒，“野按摩”等不正規(guī)治療方法容易使病情惡化，甚至可能導(dǎo)致癱瘓?jiān)诖病?/p>

　　初三學(xué)生小文學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，是同學(xué)眼中的“學(xué)霸”，但是最近一次模擬考試卻考得不理想。眼看就要中考了，精神壓力極大的他“開夜車”復(fù)習(xí)。每天吃完晚飯就坐在書桌前一動(dòng)不動(dòng)，一直要熬到半夜才肯睡覺。

　　幾天后，他明顯感覺脖子痛，上課時(shí)脖子愈發(fā)疼痛，呈45°僵直狀而且頭怎么也抬不起來了。小文嚇壞了，趕緊在父母的陪同下到醫(yī)院看病。

　　市中心醫(yī)院脊柱外科副主任孫剛為其檢查后發(fā)現(xiàn)，小文沒有明顯的外傷史，也沒有發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)增生，但是頸椎的生理曲度已經(jīng)完全消失，因此引起小關(guān)節(jié)功能紊亂，脖頸僵直，出現(xiàn)“脖癱”的癥狀。醫(yī)生為其配合手法整復(fù)，并通過理療和藥物治療了3天，才逐漸緩解。

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　　高考、中考生如何預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞

　　1.學(xué)會(huì)休息

　　(1).安靜性休息：安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞，避免過度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。

　　(2).活動(dòng)性休息與交替式休息：活動(dòng)性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習(xí)，如文、理科穿插復(fù)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會(huì)疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。

　　2.科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間:研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時(shí)期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時(shí)期；一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。

　　因此，考生要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

　　3音樂療法：音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。另外要注意的是，考生在聽音樂時(shí)，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。